スリムとキレイを実現させるには、「単に体重を落とす」のではなく、
必要な筋肉をつけて、しっかり体の代謝を上げることが重要ですよね！
その筋肉の大部分は「タンパク質」からできています。
野菜でダイエット、もちろんこれも大事ですが、賢く、タンパク質もとっていきましょう！
筋肉というとサプリでプロテイン！と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
でも、プロテインを飲まなくても、食事でタンパク質を摂れば同じこと。
サプリに頼る必要はありませんよ！
そして、タンパク質というと、ガッツリ肉を食べるイメージかもしれませんが、
肉ばかりでもありません。魚や、卵、豆腐もれっきとしたタンパク質です。
お肉でも、唐揚げ、ステーキばかりではありません。
ささみやヒレ肉を使えば、脂肪分はかなり抑えることができます！
女性に多い貧血も、鉄だけではなく、タンパクが不足して起こる場合もあります。
こんなときにはマグロのお刺身もいいですね♪