単品ダイエットってどうして流行るのでしょうね？
やはりお手軽に痩せたいという願望なのでしょうか？
しかし、流行がすぎると廃れていくのは、やはりみなさん「続かない・・」というところにあるのではないでしょうか？
結局は生活リズムを作らなければ、一時的な改善は見られても、自分のものにはなっていないということでしょう。書いている私もこれが一番難しいことはよーーーくわかっています（*＾◇＾*）
単品ダイエットに登場するもの、それ自身は身体にとって害になるものではありません。（前回、果物についてはお話しました。）ついこの間流行ったバナナも。しかし、それだけに頼っていては、健康な身体は作られません！
■ バナナ（小1本：100g）：86kcal
タンパク質：1.1g 脂質：0.2g炭水化物：22.5g食塩：0gカリウム：360mg カルシウム：6g リン27mgコレステロール0mg 食物繊維：1.1g 鉄：0.3mg
これは「食品成分表」というものから、全国統一されたバナナの基準数値を引っ張り出したものです。初めて見られた方はなんおこっちゃ？と思われると思いますが、このように、食品に入っている成分を見ながら、いろんな食品を組み合わせ、栄養士は献立を作成していくわけです。
みなさんよくご存知のカルシウムを見てみましょう。
みなさん「カルシウムは1日600mg必要です！」という言葉は知っておられますよね？しかし、バナナだけ食べていては、上記のようにカルシウムは6mgしか摂れません。このように絶対に身体に必要だけれども、足りないものが出てくるわけです。
まあまあ、1日バナナ1本だけで済ます人はいませんから、こんな極端な自体にはなりませんが、しっかり、食生活を見直していきましょう！
すべて、完璧にするのは難しいもの。だから、1食で摂取することが難しいものは1日を通して摂る。1日で摂れなかった分は2日で摂るのです。摂りすぎた分は逆の考え方ですよね！
単品もうまく組み合わせて健康なスリムな身体をつくっていきましょう！