腹囲１cmを減らすには、１kgの脂肪の減量が必要なこと、ご存知でしたか？そして、１kg減量するには、7000kcalの減量が必要になります。7000kcalというと果てしない数字のようなイメージをもってしまいますが、そうでもありません。1ヶ月1cm（1kg）を目標とすると1日たった240kcalの減量ですむのです。つまり、80kcalを３つ減らせば、スリムなおなかが手に入るというわけです。
そこで、今回の法則は『1日３回プチガマンの法則』です。たとえば、朝食では卵2個で作っていたオムレツを1個にする。ランチではから揚げを1個減らす。夕飯ではトンカツを１切れダンナさんにあげる。これで240kcalの減量クリアできます。おやつのチョコを1粒減らすのもアリです。
チリも積もればなんとかで、小さなガマンが１ヵ月後のスリムに役立ちます。皆さんも、1日３回プチガマンを始めてみてはいかがですか？
コメント一覧 (11)
そうなんです。大きな我慢より小さな我慢を毎日続けることが減量の近道なんです。
わかっているんだけど・・・。
投稿者:Hiroko | 2008年4月23日 20:32
分かっているんだけど難しいんですよね。すぐに結果を求めちゃいけないって分かっているんですけどね。でも、確かにほんの少しずつ我慢して、それを続ければ違ってくるんですよね！すぐに止めちゃうからダメなんですよね。頑張ります！！
投稿者:akemi | 2008年4月26日 22:02
最近毎月1キロ痩せようと決めたばかりなんです。
なかなか減らないウエストに悩んでいたけど、明日から実践します。
投稿者:蛍 | 2008年4月26日 23:46
結局、続けるっていうことが大事なんでしょうね。
でも、これもできなかった、あれもできなかたと思うより小さなことをいくつもクリアしていく方が、今日はこれをしたと思う方が前向きになれるような気がします。
みんなでがんばりましょうね！
投稿者:じゅんこりん | 2008年4月29日 09:25
ああ～！！
痛いところを突かれてしまいましたが、納得！
いつも、「あとひとつくらい･･･」と食べています。
小さく脂肪を積み重ねていたんですね。
今日から気軽に試してみます。
投稿者:夏はゴーヤ | 2008年5月 1日 11:48
私は、ダイエットをしようと思ったらまず食べない！！２日間ぐらい主食・副菜は抜いて（お酒は抜けないけど）もちろん間食も無し。そうすると不思議なぐらい今まで食べていた味付けが濃く感じて薄味になり、間食もほとんど無くなり少しづつ体重減♪ １月から始めて５キロ減！みんなもゆっくり気軽に頑張ろう！
投稿者:みこりん | 2008年5月 1日 18:54
間食しなければいいとはわかっているのですが･･･
誘惑に負けてしまう･･･
投稿者:ちい | 2008年5月15日 08:45
『ダイエット』などと大げさなことをしなくても、ちょっとだけ食べたい気持ちを抑えるだけでいいんだ････
『卑しい自分』との戦いですね。
投稿者:てらりん | 2008年5月15日 11:32
やり続けると体がだんだん調子がよくなっていくのが実感できますよね！みこりんさん5キロ減とは素晴らしい☆☆、1ヶ月で１～２キロが理想と言われていますから、まさしく理想的なペースですね！
夏まであと2ヶ月!?まだまだ間に合う!?
私もみなさんに刺激を受けてがんばっていますよぉ(^▽^)v
投稿者:じゅんこりん | 2008年5月16日 11:40
あと一つ･･･ってのがツライ選択（;＿;）分かってはいるんだけど、なかなか。でも、少し頑張ってみようかな！！もうすぐしたら、水着にもなるし、元彼の結婚式にお呼ばれしているので、キレイにしていたいし。イッチョやってやりますか～！！
投稿者:まゆぽん | 2008年5月19日 18:14
夫の「ダイエットできないのは意志が弱い」の一言が私を奮起させました。間食を我慢じゃなくて止めました。ダイエットしたいではなくて、することにして２週間。やると決めたら全然辛くありません。きつかったジーパンやスカートをはいてその効果を毎日実感しています。
ただし「ローマは１日にして成らず」気長にがんばります。
投稿者:のはな | 2008年5月20日 09:50