いよいよ合宿スタートですね。
日課はえびぞりと脚あげ（脚はもちろ反った状態で後ろに上げます）。
私は、前回の合宿前に買ったtruebalanceとズルイパンツのダブル履きで頑張ります。
カタチが決まると気合いが入ります！

そして個人的には、合宿にはお楽しみも不可欠。
今回、早くも見つけちゃいました。それは後楽園の「スパラクーア」。
大規模な施設だし、遊園地の敷地内でもあるし
「くつろげるのかなあ？」「ひとりで行くなんて場違い？」と心配だったのですが
平日夕方に入館し、出てきたのは6時間後。くつろぎ過ぎです。

★館内の写真はNGだったので外観写真のみ

一体ひとりで何をしていたのかというと、天然温泉（露天風呂もある！）の後、
フットケア、ボディケア、食事（いろいろあったけど私はカフェでパスタセット）。
TV付きのリクライニングシートでリラックスしたあとは上階のサウナゾーンへ。
ここはアジアンリゾートっぽい演出でゆったりした空間。
いくつもの低温サウナをはしごしたり、冷たいものを飲んだり。
夜景（東京ドームが目の前！）が見えるデッキチェアに寝転んだら
気持ちが良すぎて、いつのまにかうとうと・・・。
最後に再び温泉に入って髪を洗い、出てきたのが6時間後だったという。

こじんまりしたスパやマッサージ店だと、気を遣うし長居できませんが
ここは有料、無料、いろいろなくつろぎ方やサービスがあるから
誰にも気兼ねすることなく、だらだら好きなだけ滞在できるのがいいですね。
遅い時間に入店して、朝まで寝ていく人も多いみたい。

館内はキャッシュレス。ロッカーも食事も自販機もリストバンドでぴぴっとやるだけ。
トータルで約1万円でしたが、温泉と仮眠だけなら入館料（2,565円）でOKなんですね。
おひとり様もカップルも女性同士も男性同士もいましたが、
先輩はここでいつも女子会をやるんだって！
宴会の時間だけ決めておいて、それまでに各自お風呂に入っておく。
その名も「湯上がり美人の会」。受付で予約名を言うのが恥ずかしいそうです。笑

私は、今日は疲れたなあっていう時の、とっておきの秘密スポットとして
とっておこうと思いました。と言いつつ公開しちゃったけど！

★この日の歩数は青山から打ち合わせ場所まで歩き1929歩。プラス
後楽園よりちょっと遠い水道橋で降りてラクーアまで歩いて往復3015歩、計4944歩。
ラクーアの中でも歩いたから6000歩行ったかなあ。

みなさん、こんにちは！杏です。

先週日曜日（10月16日）に行われた、
「スタスタ部　×　truebalance隊
"W履きトライアル"はいて、歩いて、キレイウォーク。」
に行ってきましたよ！！

なんとそこで私、ドキドキの初体験をたくさんしてきちゃいました♪

前日の雨とはうってかわって、見事な秋晴れ！
これはスタスタ部とtruebalance隊には、強力な晴れオンナがたくさんいますね！？

会場は、神宮外苑の銀杏並木沿いにある「セラン」という
イタリアンレストランの2階で、なんと貸し切りという豪華さ♪

そこに招待されたのは、高倍率を勝ち抜いた超ラッキーな約50名の方々。
その50名のみなさんの前で、わたし・・・
「フィットネスウォーカー」を履く前と履いた後の歩幅チェックに挑戦したのです。
ド緊張ですよ！！
手と足がそろったらどうしよう、、とひそかに心配してました。

まず、私はずっとロングタイプのクロスウォーカー派だったので、
ショートタイプのフィットネスウォーカーを履いたのが実は初めて。
正真正銘、この歩幅チェックで初体験したのです！

ショートタイプって心もとないのでは・・？なんて思ってたけど
いやいや、大間違い。
ちょっとでも疑ってゴメンナサイ！って謝りたいくらい、足がスッスッと出るんです。
それに心なしか姿勢が良くなってるような。

おそるべし、フィットネスウォーカーのパワー。

歩幅が自然に広がるのを体験したら、次はニューバランスのtruebalanceや
オムロンの活動量計の説明を受け、靴履き換え＆活動量計セッティングして
いざみんなで外苑ウォーク！

あ、あつい・・。
10月だよね。

ってくらい暑い日でした。日差しが痛く感じるくらい。
でもお尻にフィットネスウォーカー、足にtruebalance、カバンに活動量計の私たちは
軽快にウォーキング、ウォーキング♪
お知り合いになった方々とおしゃべりしながら話してたら、あっという間に中間地点。

そこで足病医（そくびょうい）の佐藤先生のレッスンを受け、セランへ戻ります。
このとき歩いた銀杏並木、本当に綺麗だったなぁ。

セランに戻ると・・・。
薔薇の花びらを浮かべた足湯が全員分ずらりと並んでいるではありませんか。

ローズウッドのオイルを垂らした足湯。なんて贅沢なの・・。
女子のハートをガッチリつかみますね～～。気持ちよすぎる！！

最後に、ワコール人間科学研究所の上家（うえけ）さんによるエイジングに関するセミナー。
お肉たちが垂れてしまうのは、重力のせいや、筋力が衰えるからだけじゃないって知ってました？
「加齢による内部組織のゆるみ」も要因なんですって。
それを防ぐためには、ガードルのような「機能性下着の着用」がいいのだとか。
な、なるほど・・・。これは初耳。ってことで、ここでもまたもや初体験。

最後のシメは、ビュッフェ式のランチ。
これがまたデザート付で豪華なわけです♪
適度なウォーキング後の空腹にしみわたる～～

そんなこんなの盛りだくさんなセミナーを駆け足でレポートしました！

そうそう。ウォーキングの中間地点で、
「杏さんですか？」って声をかけてくださった部員さんが！！

ブログ読んでますって言葉に、泣きそうになりました。
感激です、なんて言ってくださいましたが、私のほうが感激です（涙）
これで向こう3年ブログかける！ってくらい、元気が出ちゃいました。
ありがとうございました＾＾

セミナーに参加された方がいらっしゃいましたら、
ぜひぜひコメントよろしくです★

そしてこの日の歩数。10,940歩！
もちろんオムロンさんの活動量計ではかったのよん。
消費カロリーも出ちゃうし、7日間も記録が残るのです。
ちなみに消費カロリーは1800kcalでした＾＾

みなさん、こんにちは。杏です。

朝晩寒くなってきましたが、体調くずしてませか？
私はもう早速ひどい風邪をひいて、そしてもう治りました（笑）
さすが、アンテナが高く、はやりものには飛びつくオンナですね。（←ちょっと違う）

体調不良のときは運動も美容もままならないし、
美しくいるモチベーションも持てない感じだったわけですが、
すっきり風邪も治ったので、整体でも行ってこようかな～！

整体というと、先生が馬乗りになってグイグイからだを押したり引いたりして
ゴキゴキ骨がなる、ってイメージなんですが、
前にいったカイロプラクティックも全然違ったし、
やさしく骨を元の位置に戻す、って感じみたいですね。

数あるコースの中で私が今回選んだのは、「ダイエット整体」。
骨盤のゆがみを取り、腸の働きを活発にしてゆくコースだそうです。
骨盤のゆがみを整えると内臓が正しい位置に戻り、
さらに腸を上からマッサージすることで活発に働かせるのだそう。

エステのように脂肪をもみ出してとか、溶かして、ってわけじゃなくて
骨盤のゆがみ矯正、便秘解消、イコール痩身という方程式なのですね。

肩こり、便秘、ダイエット。そんな一石三鳥な話がホントにあるのかしらん。

施術は若い女性。
私は女ですが、綺麗な女子が大好きなので、女子の柔らかい手で施術されるのは
なんともたまりません。極楽、極楽・・・。って、古っ！

まずはうつ伏せになって骨盤まわりの筋肉をストレッチ。
腰や足を押したりもみほぐしたり。
たまに足のかかとを持って両足の長さを合わせたりしてました。
骨盤がゆがんでると足の長さも違ってくるって言うしね。

次に仰向けになって、またもや骨盤周りをストレッチ。
ぐぐーっと押されたり伸ばされたりすると本当に気持ちいい！！
長らくきちんと血が巡ってなかったところに、一気にあったかい血が
どばっと流れ込む感じ・・。
気持ちええなぁ。。

最後はお腹まわりを押したり揉んだりなのですが。

私、くすぐったがりなんです！！（泣）

だから、ソレ。無理！便秘にはすごく効きそうだけど、無理～～！！

「ごめんなさい。くすぐったいんです」
と正直にカミングアウトし、お腹まわりの刺激はやめて、
ストレッチを多めにしてもらいました。
まぁこれで、一石三鳥から一石二鳥に戻ったな。それでも十分だけど（笑）

あっという間の30分。
痛くもなく気持ちいい30分でした。

でも欲を言えば、ちょっとぬるい。
もっとキツめでもよかったな。
いっそ、揉み返しがあるくらいでもいい。（よくない）

ゆるやかにストレッチしてもらったって感じだけど、
だったら接骨院とか整骨院で保険きかせてストレッチとかリハビリ受けてくるよ。
でも、サロンの整体で、それも若い女子がやるのなら
このくらいが限界なのかもなー。

ちょっとだけ物足りなかった私でした。

・☆・この日の歩数・☆・
サロンは駅徒歩3分だったので、一駅分歩いて稼ぐことに。
おかげでトータル12,304歩。
最近コンスタントに10,000歩あるいてるんですよー