梅雨真っ只中ですが、皆さんはいかがお過ごしですか？
趣味としては、ルビアさんの水泳がうらやましい気がします。
でも、全国の大会に出て、金メダルをもらうなんて趣味を超えてますよね！　
尊敬しちゃいますぅ。

さて、私の梅雨のストレス解消法はといえば「たこシャン」です。
・・・って今回初めて経験したのですけど。
青山にオープンしたフランフランの一角に、こんなたこ焼き屋があったんです。

★その名も「アオタコ」！

このたこ焼き屋の特長は、シャンパンをおすすめしていること。
だから「たこシャン」なんて言われているんですが、
なんとモエ・エ・シャンドンのボトルがあるんですよ～
さすがに私は、グラスにしましたけど。（笑）
（でも、グラスだとシャンパンじゃなくて、モエがつくっているオーストラリアのスパークリングワインでした）

★これが「たこ＆シャン」だ！（正確には「たこ＆スパ」？）

たこ焼きはソースとだし醤油の２種類がありましたが
スパークリングワインには、旨みのあるだし醤油のほうが合うかしら？
どちらもふわとろアツアツのたこ焼きで美味しかったです。
梅雨の合間をぬって、テラス席で明るいうちから「たこシャン」。
けっこう至福のひとときでした～

★左がソース。右がだし醤油。

そういえば以前「イカタコダイエット」というのを聞いたことがあります。
低カロリーでかみごたえがあり、血液さらさらにするタウリンが含まれているのが良いのだとか。
その話を聞いてから、イカとタコを積極的に食べるようになりました。
実際は、単に「好きだから」なんですけどね！
◎青山界隈をスタスタして　6210歩（途中タコ＆シャンで休憩）

こんにちは、杏です。
みなさん、合宿がんばってますか～？

私は早々にMVPは脱落してしまったんですが、
合宿自体は、今までで一番がんばってます！

掲示板でもあったけど
MVPは逃してしまっても、自分自身ががんばっていれば
いいんだよね、と思って。
私もその通り！って思います。
この合宿で、マイナス1キロ目指します。
でね、3ヶ月で3キロ落とすの。
絶対リバウンドしたくないので、無理なくキッチリ落とそうと思います！

あ、そうだ。
今日はこないだ行った「美容鍼」について
レポートするんだった！(笑)

小顔やシワ対策に「美容鍼がいいらしい」と、深夜番組で見たので、
こりゃ一回体験してみるしかないな！と思ってました。
万年肩コリな私ですから、カラダの鍼は体験済みなのですが
顔に鍼を打つのは初めてだし、なんだかちょっとコワイので
ネットのクチコミを見まくって(笑)、治療院を１軒見つけて早速予約。

そこは施術が丁寧と評判のところで、先生は女性だけ。
マンションの一室でやっていて、とても綺麗でした♪

※わざとぼやかしてみたり。

ハーブティーを飲みながらカウンセリングを受けて、
施術ルームで下着（下だけ）にタオル一枚という格好に着替えます。
ベッドに腰かけてフットバスで足先を温めて、
肩や腰をマッサージ...。あああ、、気持ちいい！！

まずは、うつぶせになってふくらはぎに鍼とお灸をしてもらいます。
足がかたくなっていて、血行もずいぶん悪いとのこと。
これだと足が冷えるでしょう？とズバリいい当てられちゃいました。
はい、、末端は特に冷えます(>_<)
「この辺にも鍼打って、血行をよくしておきましょうね」と先生。
鍼打つと血行がよくなるって、なんで？？

美容鍼コースだから顔の鍼だけだと思っていたので、
なんだかちょっと得したようでうれしい気分。
足と背中、肩に鍼を打ってもらい、うつぶせのまま数分。
ついウトウトと...。
ちなみに鍼を打つときは、やっぱりちょっとチクッとします。
痛いってわかってるから怖いです、最初は。

足でも腕でも顔でも、神経が過敏なところってあるじゃないですか。
打つ場所ってよくわからないから、そういう「特に痛いところ」に
打たれるんじゃないか、とか思って。ビクビクものです(笑)←小心者

次に、カラダの鍼を全部抜いて、仰向けになっていよいよ顔に鍼を打ってもらいます。
顔というか顔のまわり？おでこの上のほうとか、こめかみとか
まるでひまわりの花みたいな感じかな。
あとシールに小さな鍼がついたものをほうれい線の上にペタリと貼ります。
このまま部屋を暗くして数分～10分くらい？ゆったりリラックス。

そうそう。
美容鍼の仕組みを簡単に教わりました。
なんで、「鍼」を打って、痛みが緩和されたり美しくなったりするんでしょ？

あの鍼をカラダに刺すと、肌の内部に小さな傷ができますね。するとカラダは
その傷を治そうとがんばるわけです。
（ウトウトしながら聞いてたので、若干あいまいですが...）
まぁつまり、カラダが傷を治そうとする力を美容や治療に利用するのだそう。
あえて小さな傷をつけることで、肌のハリをアップさせたり
血流を良くしてコリを改善させたりしてたとはオドロキです。
なるほどねえ。前に鍼治療受けたけど、知らなかったよ(笑)

顔の鍼をすべて抜いてもらい、施術終了。
着替えてハーブティーをいただきながら談笑。

最初は2～3週間おきくらいに通って、ハリが出てきたら
月イチくらい通うといいそうです。
治療の場合は保険がきくけど、美容鍼って保険適用外だから
結構なお値段するのですよ。
キレイになるって、やっぱりお金がかかるよね（焦）

・★・本日の歩数・★・
最寄駅は東京メトロの駅だったんだけど、あえてJRの駅から徒歩で！
日焼け止めとアームカバーでしっかりブロック。
でもおかげで余計に暑くなり、汗だくでした。。。
しかし歩数はしっかり8,430歩！

ルビア、筋トレに勤しんでいたら、
なななんと？首周りが太くなり、
その上、指の太さまでも？？？！！！(*_*)

そうなんですぅ　今まではめていた指輪が
指の第二関節でＳＴＯＰ！(*_*)(*_*)
唖然、。、。、。、。

これも水泳のため？。。。我慢。。。我慢。。。

みなさん、コレって知ってました？

ルビア、ここ一ヶ月、夜中に数回腰痛で目が覚めるんです(*_*)

原因は、マットの「ひずみ」かなと思っていたら、
大きな要因は、足のつけ根から太ももにかけて
筋トレなどの酷使に寄る筋肉披露やストレッチ不足。。。

つけ根から太ももにかけて縮んでいる状態で、
それをかばって、腰の反りがひどくなり
寝た状態での腰痛になってたんです。

で、ストレッチをトレーナーから教えてもらって、
昨夜、つけ根のストレッチを入念にしました。

その結果、なんと、夜中に一回目が覚めただけでした。
これは成果！

みなさんも、いっぱい歩いたり、足を使ったら
ストレッチはしっかりしてくださいね！

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ががんぼさん、コメントありがとうございますぅ。
足のつけ根のストレッチですが、ルビアは2種類やっています。

＜仰向けになる場合＞
Ａ：右足は伸ばし、左は膝を曲げてそのままゆっくりと仰向けになります。背中
まで床につける人はいいですが、無理な人は、両肘で身体を支えてください。

＜膝をつく場合＞
Ｂ：右足は膝を直角ぐらいに曲げて床に足の裏をつけ、左足は少し後ぎみに膝を
ついて伸ばします。

両方と呼吸はゆっくりと、またつけ根から前太ももが伸びるのを感じてください

なんか、ルビア、ジムのスタッフになった気分！(^_-)

Chao ～！

東京と京都を行ったり来たりの生活ですが、
実は、数年前から実家で小さな畑を耕していまして、
今年は腰痛対策のため、念願の「耕運機」を買ったのでした。

これはガスボンベで動くホンダの「ピアンタ」。
小さいマシンでなおかつ、女性が軽々動かしている写真を見て、私もあんな余裕で
耕すんだと思っていましたが・・・。
はじめて動かしてみてびっくり。
じゃじゃ馬を制止しているような、そう昔、80ccのモトクロスバイクに乗ったときみたいな（このときはノーヘルで2メートルぐらいの高さまでぶっとんだっけ？）すごさです。
アクセルふかしながら、ブレーキかけている感覚。
耕しているうちに腕や方や背中といった全身が筋肉痛です。

耕した後は畝づくりです。これも耕運機がやってくれるというので、任せてみたら、
キレイな畝がつぎつぎとできました。これにはもう感激。
しかもたった1時間余りで。
もう鍬はでガシガシやらなくていいなんて夢のようです！
5月のGWに苗を買ってきて、
トマト、ナス、きゅうり、とうがらし（伏見とうがらし、万願寺、ししとう）、それから
つるのあるインゲンの種を植えました。それから季節はずれかとおもいましたが、キャベツを２つほど。それに小松菜も。

☆ 小さなミリリン農場。支柱だらけで、草もそろそろ増えてきています。

苗を植えるまでは楽しいけど、これが終わったら地味な仕事しかありません。
支柱をつけるとか、草むしりとか、害虫駆除とか・・・
はやく収穫時期にならないかなあ。

☆がんばれ、おナス

今年は天候が不順なので、ちゃんと育つかどうか・・・。
小松菜なんかも1週間も放置すると、すっかり虫に食べられてしまうので心配です。
6月中旬までにはサツマイモを植えるつもり。しかし、今年は冷夏みたいだなあ。せっかくキレイな畝ができたのに・・・。

☆ 収穫した山椒でちりめん山椒をつくります。この山椒は植えたわけではなく、
どこからか種が飛んできて、勝手に大きくなった。

◎いつも畑仕事を終えたら、リキの散歩に川原へでかけてボール遊びをします。
日曜日は6193歩

Hola!
みなさま、ほんとご無沙汰しておりましたですぅ。(^_^;)

ルビア、ず～っと泳いでおりました。
おかげで、水泳大会で一等賞をいただきました～＼(^_^)／

☆いただいた金メダル

えぇっと、みなさんも自分の周りでこんな経験ってありませんか？

ルビア、水泳大会でお友達が出来たんですぅ(^.^)
練習の辛さやベストタイムが出た時の嬉しさを
分かち合えるお友達です。

日本全国で大会があるので、いろんな都道府県のスイマーと
顔見知りになったり友達になったり

最初は挨拶だけ、その次はちょっとお話、
メルアド交換して、今度はお食事会！ってね(^_-)

大会の度に会えるのを楽しみにしたりなんかして！
大会は緊張するので、友達と会えるとちょっと笑顔が出ます。
これって素敵でしょう！