なんだか急に肌寒くなってきました。
過ごしやすい季節だけど、夏バテというのは今の時期に
具体的な症状として出るんですって！

身体があったまるものが食べたいなあ、でも鍋にはちょっと早いかなあ、
と思っていたら、ちょうどいいメニューを発見しました。

「ムシケン」（＝蒸して健康）「です！！
場所は表参道の「ハレノヒ」。まずは写真をお見せしましょう。

★これが「ムシケン」！！！
ちょうど蒸しあがったところなので湯気でモクモクだ。

キャベツ、ジャガイモ、玉ねぎ、ニンジン、トマト、小松菜、豆腐に加え、
季節の野菜とお肉などをチョイスし、ほっこりと蒸していただくお料理です。
セイロの下のスープは和風だしか洋風だしが選べ、
最後に、パスタ（カッペリーニ）または雑炊として食べることができるというわけ。

サラダ以上、鍋未満という気分のヘルシーセイロ鍋です。

ミリリン御一行は、すっごく悩んだ末、
鶏つくね、海老しんじょう、レンコン、水菜をプラスし、
和風だしをチョイス。しめはカッペリーニの明太子ソース！

いやあ、美味しかったですよ～　野菜好きにはたまりません。
野菜ってけっこうお腹いっぱいになるんですね。
そうそう、野菜をつけるソースは「バーニャカウダ」と「納豆醤油」にしました。
ほかにもトマトやバジル、カレー、ポン酢、練りゴマなどがありましたよ。
サイドメニューには

「イケメン」（＝イケてるメンチカツ）なんてのも！

このお店、先シーズンいただいた「ビューティ鍋」の姉妹店。
おいしく食べてキレイになりたいという女ゴコロを
またまたつかんでくれちゃいました！！

★表参道はイルミネーションも始まっていて、なんだか冬の気配…。

◎歩きやすい季節なので昨日の歩数は　6604歩。

休憩中に机を動かして、お待ちかねのウォーキングレッスン開始！

参加者さんたちを3つのグループにわけて、さらに2人組のペアに分けます。
一人ひとりが配られた丸いシールを持っていたので、何かな？と思ってました。

先生の指示に従って、左側の耳たぶ、肩の一番でっぱったとこ、太ももの股関節、くるぶしにシールをぺたっと貼って、壁際に並び、ペアの人に横から見てもらうんです。
なるほど！こうやって見ると、カラダがまっすぐかどうかがわかるんですね。壁には線をビニールテープで床まで延長させてくれたので、さらにわかりやすくなってました。

先生の熱血指導！

どこが内側に入ってるとか、曲がってるとかをペアの人に教えてもらいながら、背筋ののびたまっすぐな姿勢にしていきます。これってわかりやすいね。ちょっと見づらいけど、家でも姿見を使ってできるかも。

私も見てもらったら、肩が内側（前側）に入っちゃってるみたい。背が高くて猫背になりやすいからそうじゃないかな？とは思ってました。

頭の上から糸でつるされてるような感じにして、あごを引く。おしりをきゅっとしめる。胸をそらせて肩を開いて、ようやくまっすぐになったかな・・？
ペアの方に「OK、OK！」と言ってもらって一安心。
この姿勢チェックをしてから歩幅計測したかったよ・・・。とほほ。（涙）

部屋の後ろに縦3列に並んで、先生の合図とともに一人ずつどんどん歩いていきます。
まずは自分なりに。照れもあるのだろうけど、みんな心なしかうつむき加減で腕の振りや歩幅も小さい。

みんなが1往復したら、先生が直すポイントを1つ伝授。インストラクターの先生が実際に「よくない歩き方」と「よい歩き方」の見本を見せてくれます。
次はそのポイントに気をつけながら1往復。そしてまたポイント修正。
下を見て歩いている、背中が丸まってる、腕が振れてない（もしくは、左右対称に動いてない）などなど。

そんな感じで5往復ほどしていると、みんなの歩き方が見違えるほどよくなってます！私は横からスタッフさんたちと一緒に見てたのですが、みんなみるみる歩き方がキレイになっていくので、ホントにびっくりしました！

さらに一人ひとりに気になるポイントを伝えて修正していき、10往復ほどするころには、みんなの表情が明るくなって、文字通り「スタスタ」って感じで歩いてる。姿勢がよくなって、歩幅が広くなって、すごくテンポよく、リズミカルなウォーキングになってました。軽く汗ばむくらい、みんなしっかり歩いてくれて嬉しかった。先生の指導がうまいというのもあるけど、みんな飲み込みが早いね！

そして大盛況の中セミナーは終了。
アンケートの時間はウォーキングセミナー前の休憩時にあったのだけど、みなさんまた机に戻ってアンケートを書いてくださって、スタッフ一同感激してました。
みんなが楽しんでくれるかなって、本当に心配してたんです。でもセミナーが終わったあとのみんなの笑顔を見たら、緊張がとけてホッとしました・・。

そしてオプションで、人間科学研究所の三次元計測体験と篠崎所長プレゼンツのワコールミュージアム見学ツアーを用意しました。お時間の許す方はぜひ、とお願いしたところ大半の人が残ってくださってました。

三次元計測は、もしかしたら10人くらいしかいないかも？、なんていう心配をよそに、25人くらい集まってくださって、人間科学研究所は大忙し。
ミュージアムでは篠崎所長自らワコールの歴史や研究所で使っている機械の説明、昔のCMやポスターの紹介などをしてくれました。これがまた爆笑だったの。
篠崎所長のお人柄が出てるっていうか、「え、そこまで言っちゃっていいんですか？」っていうような秘話満載のミュージアムツアーだったんですもん。
きっとみんなも楽しんでもらえたんじゃないかな。

私は三次元計測も体験しましたよー。ほんの5秒くらいで120か所？くらいの計測ができてしまうというすごい機械です。
本来はヌードとか下着だと思うけど、今日は体験ということで洋服のまま計測開始。
サングラスをかけて、更衣室くらいの箱に入ります。赤い光が頭のてっぺんから足の先まで上からゆっくり動いてきて、ほんの5秒くらいで終了。
そして瞬時にパソコンのモニターに私のマネキンみたいな絵がでてきます。これで全身の計測ができちゃってるんだから、オドロキですよ・・。

実際の数値ではなく、バスト・ウエスト・ヒップなどを輪切りにした線をA3の紙にプリントしてくれて、みんなにお土産としてくれました。こんなお土産までもらえるとは！とみなさんが喜んでくれましたよ～。

やはり自分のカラダに対して意識の高い人たちなので、三次元計測の人気があったことも納得。
「今の自分」を正確に、きちんと知りたいのだよね。さすがスタスタ部員さんたちだなーと感心してしまいました。

オプションツアーが終わったころには、すっかり日も暮れてしまったけど、心地よい充実感と興奮が残るセミナーでした。みんなにあえて、本当に楽しかったです。
このスクリーンの向こうにいる人たちと実際に会えたことは、とても貴重な体験でした。
BBSにもたくさんの感想が寄せられていたので、ふむふむとうなずきながら読んでますよ～！

今日のウォーキングも、しっかり姿勢をよくして歩きます！

週末、ちょっとどんよりしたお天気でしたが、みなさまお元気ですか？杏です☆
月曜日の今日は気持ちのいい快晴！（東京地区）

予告どおり、京都のワコール本社で行われたスタスタ部特別セミナーに参加してきましたよ～！
うおー！今回は、スタスタ部の一員としてというより、セミナーお手伝いスタッフとして参加させていただけるということだったので、一味違った楽しみ方ができる！と、開始前からウキウキしてました。

そしてなんと、そんな私の心境に気づいてくださったのか、受付に大抜擢。（そのほかの仕事ができなかったからってだけです、間違いなく。）

でもおかげで一人ひとりのスタスタ部員さんとご同行のお友だちさんとお話することができました。感激。にこやかに「いらっしゃいませ」「ようこそお越しくださいました」とお声がけしてましたが、緊張のあまり変じゃありませんでした・・？なんかカミカミだったし（涙）申し訳ないっす。
受付で、セミナーに当たったお礼を言ってくださる方や、期待と不安でわくわく！という表情でお名前を教えてくださった方々。ホントにスタスタ部の人は感じのええ人ばかりや～と、カミカミ杏は感激していたのでした。

セミナー会場の外には、こんな感じでディスプレイされた商品たちが！

さて、無事（？）に受付という大役を終えてセミナー会場に戻ります。まずは篠崎所長をはじめ、人間科学研究所のみなさんのお話からスタート。スライドを使いながらわかりやすく、トレーニングボトム開発の秘話や、メカニズムの秘密にグッと迫ってくれました。「研究」と「技術」の違い、から始まったときは「どんだけ難しい話になっちゃうの！？」って思ったけど、心配ご無用。メカニズムについて、本当によくわかった！という声も上がってうれしい限りです（涙）
篠崎所長のあとは研究所の上家さん、坂本さんのお話。こちらも実際のモニターさんの写真やグラフを使ってあってわかりやすい！年齢とともに変わっていく体型のお話は、わかっちゃいるけどバーンと証拠（結果？）を出されてしまうと、焦るね！きちんとやんなきゃ！って。

そして歩数計測。最初にクロスウォーカーをはかない状態で普通に歩き、そのあとはいて歩いて、歩幅の違いを調べるのです。スタスタ部のお友だちさん（クロスウォーカー未体験）が「やってみたい！」と手を上げてくださったので、お友だちさんと部員さんと私の3人で歩きました。
ううう、キンチョー。だって、私は普段クロスウォーカーをはいてるので、多分脱いで歩いてもいきなり歩幅って変わらないんだもの（汗）
なので、まぁ私はあんまり参考にならないのですが、部員さんとお友だちが緊張しないように、私が歩くのは枯れ木も山のにぎわいってやつです。
実際、クロスウォーカー初体験のお友だちさんは、はく前とはいた後の歩幅に変化が！少しはいた後のほうが歩幅が広がったんですね～。緊張のせいか、お二人は歩くのが早くて、真ん中の私は置いていかれるの図。す、すみません。
実際にクロスウォーカーをはいて歩くと、脚がスッと前に出る（出やすくなる）感覚が味わえるんですよね。部員さん、最初のころを思い出してどうでした？トレボト初体験のお友だちさんはどうでした？

さて後編はウォーキングレッスンとオプションコース！

ケミカルピーリング後のケアは高濃度ビタミンＣの導入（イオン導入）ということで、
しばらく美容皮膚科の経営するサロンに通いました。
ビタミンＣの液を微弱な電流を流しながら肌に浸透させていくというもので、
ほんのちょっとだけピリっとします。

数十回通ったけど、イマイチという気がして、とうとう自分で

「イオン導入器」
を購入してしばらく自宅でケアしていました。当時で８万円ぐらいしたかしら？
いまは小さな機械になっていますが、当時はB５のパソコンを
ひとまわり小さくしたぐらいの大きさ。厚みは5センチ程度でした。
ビタミンＣとかプラセンタなどを導入してみたが、
イマイチよくわからない。（まあ、個人差があると思いますけど）
そして、このプラセンタが臭いんだ！

その後、ある美容形成外科に行って

フォトフェイシャルを体験。
これはすごく白さを実感しました。
フォトフェイシャルは顔全体に光脱毛のような機械でパシャっと光を顔に当てます。
黒い部分に反応する機械なので、ホクロとかソバカスも消してくれます。
（というか焼くという感じ）
しかし、肝斑には必ずしも効くとは限らず、
かえってひどくなる可能性もあると説明を受けましたが、
私は思い切って受けてみた。
黒いシミはより黒くなってそのうちかさぶたができて
取れると白い肌が現れます。
かさぶたが取れるまで４～5日かかるので、
分厚くファンデーションを塗りましたが・・・。
5日ほど経ってかさぶたがとれたら、シミがとれてた。
頬骨の肝斑もうすくなってる。やったー！！
ほんと毎日の化粧時間がうれしくなったミリリンであった。が。
続きはまた今度。

☆昨日は東京で仕事。帰りに見た東京タワーがキレイだった。これは友人が撮ってくれた写真。
(本文とは関係ないのだけど)

☆こんな角度からは東京タワーって分からないかなあ。

◎歩数：10181歩。出張時は重い荷物を持ってやたらと歩く。帰ったら夜の12時を回っていた。

Hola!　お久しぶりで～す。
ちょっとお仕事が忙しく、ご無沙汰となりました(^_^;)

ちょっとみなさんにお声をかけたくて。。。
先日、自宅で脇のリンパマッサージをしていたところ、
左胸を何気なく触ってみたら、
えっ？？？何かしこりがある？？？(@_@)

もう、びっくりでちょっとほろ酔いだったルビアは
一瞬にして青ざめました。

乳房の下ぐらいに、5mmぐらいの

ちょっと堅めのしこりが？！
翌日知り合いに相談し、乳腺クリニックに予約を入れました。

先生の触診、エコ検査、マンモグラフィにて良性と言われ、
念のために細胞をとって検査していただきました。
一週間後、がん細胞ではないと診断していただきました。
でも、大きくなるかどうかわからないので、
12月にもう一度クリニックに行くことにしました。

今回のことで、痛感したことですが、
普段、自分で触診をすることをあまり重要に考えて
いなかったのですが、これからはちゃんと触診しようと
思います。

みなさんも是非、触診するようにしてください！
乳がん検診、子宮がん検診も是非受診してくださいね。
ルビアは今月、子宮がん検診受けます！

☆下着売場でブラを試着すると、もらえるピンクリボンバッジ。
これと一緒にマンモグラフィの設備が整った病院のリストももらえます。

みなさんもピンクリボンキャンペーンチェックしてみてください。

昨日の歩数：10956歩

こんにちは！杏です。
みました！？「スタスタ部　特別セミナー　京都編」

今回は京都開催ということで、関西地区にお住まいの方には朗報！ですね！
杏も行きますよ～。どうぞよろしく！！
申し込みは10月13日まで。お急ぎくだされ。

さてさて。私は顔が大きく、小顔の友だちと並ぶのがすんごくイヤです。

いくら「ハリを与える成分を配合」したリフト用化粧水を使っても
超音波美顔器を使っても（といっても、すぐ忘れる）
リフト用パックをしても（これも忘れがちだが・・）

やはり限界があるのです。

こうなったら力技。

「小顔改善」受けちゃいます！

「小顔改善」「小顔矯正」とも言うのだけど、いわゆる顔（頭）の整体っていうのかな。
頭の筋肉をほぐして、顔の骨の位置を正常な位置に戻してくれるのだって。
それによって首とか肩のハリがすっきりして、結果小顔になる、と。

整体ってことは痛いんだよなーと覚悟しつつ、都内某サロンへ。

まずはカウンセリング。
気になるところなどを書き込んだカルテを見ながら質問したり、説明してくれました。
顎関節症とかをわずらったことがあるとマズイんじゃないかな。
首とかアゴとかをグキッ、グイッってやるから。

心配事なんもなし、ということで早速施術を受けます。
私は普段着みたいな格好だったので着替えませんでしたが、
ちゃんと着替えも用意されてましたよ。

ベッドに横になって、いざ。

頭蓋骨もパズルみたいにかみあってるのだそう。それがゆるんでしまって、
片方のアゴが前にでていたり、顔がゆがんでしまったりするから
まずは筋肉を柔らかくして、骨を正しい位置に戻すのだそうです。
仰向けになった私の頭のほうに先生が座って、頭をもみほぐしたり
肩を指圧してくれたりします。私は頑固な肩こりなのですごく気持ちよかったけど
この指圧もかなり痛いデス。このあたりではまだ会話する余裕もあり、
姿勢がいいですね、ってホメられたりしてた。
これってクロスウォーカーはいて歩いてるからかも？？

十分もみほぐしたら、パズルをかちかちとはめていきます。
こめかみあたりを両手でぐーーーーっと押したり、アゴを内側に入れ込んだり
目の下を押したり、鼻を上につまんで形を整えたり。

いーたーいーーーーー（涙）

頑丈な杏は痛みに強い。だから大丈夫だけど、これって音を上げる人もいるんじゃないか！？

たっぷり30分間、グッグッと顔を押しまくられ、
正直「も、もう終わって・・・」と何度も思いました。

最後にお約束の首ならし。全然痛くはないんだけど、音にびっくりするよね。
バキバキッってやつ。

「ずいぶんお顔がやわらかくなりましたよ～」と言われ、仰向けのまま頬の辺りをさわって

びっくり！！！！

小さくなってる！！！

信じられない。アゴまわりが全然違う！
なにこれーー！？

あまりにもびっくりしてると、お姉さん満足そう。
毎日毎日、自分のほっぺは触ってるからわかります。
明らかに一回り小さくなってます。シンジラレナイ・・。
鏡を見てさらにびっくり。スッキリしてる。
もともと下ぶくれでおかめみたいな顔だけど、それでも少しマシになってる。
いいのか！？こんなに骨格って変えて。

メイク直して温かいお茶をいただいても、ずっと驚き続けている私。
いつまで驚いてるんだよ。

家に帰ってお顔が痛いようなら冷やしてください、とアドバイスしてもらい帰宅。
1日経って、確かにちょっとアゴの骨が痛いけれど、
まぁあれだけグイグイ押したら痛いはずです。

それにしてもビックリの小顔改善でした。痛かったけど。

・★・この日の歩数・★・
駅から徒歩3分だったのに、遠いほうの出口から出た上に迷い、倍以上歩く。1,153歩
地元駅まで往復、今日はバスに乗っちゃった。

この日のトータル　3,243歩　小顔になったはいいが、全然歩いてないじゃん！

9月の終わりごろから、グッと涼しくなりましたね～。
アパレルにいた友人の影響で、私の衣替えは9月（友人は8月中に秋物着てたけど）。
9月1日にはブーツにニット、といういでたちでしたが、
ようやくそんな格好してても目立たなくなってきました。

雨が降ったりやんだりなお天気の中、芸術の秋を堪能すべく
博物館に行ってきましたよ。蝶々の標本が見たかったのです。

平日＆雨だってのに、上野公園は結構な人出。
やはり秋は誰もが芸術に触れたくなるようだ。（ホントかいな）

上野というとアメ横とか動物園が一番に浮かぶけど、
日本最大にして最古の東京国立博物館、上野の森美術館、国立西洋美術館、
東京都美術館、国立科学博物館、
そしてギャラリーや記念館、画廊、資料館など、見逃せないところがたっくさんあるところなのです。

取材を一件終えて上野に着いたのが午後14時。
これはもう博物館か科学博物館かどっちかしか行かれない。
本当は東京都美術館でやってるフェルメール展も見たかった・・。

でも今日は蝶々の標本だ！ということで、国立科学博物館へ。

国立科学博物館とは、自然科学とその応用に関する資料を収集・保管しているところ。巨大な恐竜の骨格標本もあるということで、建物に入る前からわくわく大爆発の杏でした。

お目当ての蝶々の標本は3つくらいのフロアで見ることができて、
それはもう舐めるように見てきましたよ（笑）
あの羽の模様は、もはや芸術品。

さらに企画展示室では「標本の世界」なる展覧会が！！
標本を作るための手順というの？それが生物ごとに紹介されていて、
一晩中見ていたい、と思うほど楽しみました。。（笑）

17時ギリギリで、後ろ髪をひかれながら科学博物館を出ました。もっとゆっくり見たかった！！
そして10月11日からは「菌類のふしぎ」。
見たい！！菌類の不思議にかなり触れたいです。

さてさて。
この日のお散歩、歩数計を忘れた私にすばらしい味方が。
みなさんはもう使ってみた？「クロスウォーカー」サイトにある「歩数チェック」。

杏の上野公園博物館めぐり（めぐりっていうほどめぐってない・・。でも、外観だけは散歩しながら見てきたよ）

↑クリックすると大きい画像が見られるよ！

上野公園ぐるーっと歩いて4,694歩！これってすごいー。
それと館内は結構歩いたと思う。日本館も地球館も見たもんね。

消費カロリーは118kcal！？ビール半分くらいとは！
うーん。たくさん歩いたし、満足したし！ってんで
帰りは友達と待ち合わせして飲みに行っちゃいましたよ（汗）

さー。今日も歩こう・・・。

・★・この日の歩数・★・
自宅から駅まで　2,301歩（歩数チェック調べ）
上野公園ぐるりと　4,694歩（歩数チェック調べ）
科学博物館内　よくわかりませんが2,000歩くらい？