みなさーん。便秘してますかー！？

記憶によると、私自身は高校時代くらいから、すでに便秘に悩んでいた気がするなぁ。
さっそく母親に電話して聞いてみたところ（笑）、便秘がちな赤ちゃんだったとか。
便秘は生まれつき！？（腸が人より長いのか！？）

ルビアさんの日記に引き続き「お通じ」の話２連チャンでごめんなさい（笑）

繊維質、運動、規則正しい生活などなど。便秘を解消するものは数あれど、
ライターになってからというもの、規則正しい生活なんて一体この世のどこにあるの！？という生活・・。

漢方の先生に出会ってから漢方を飲みだしたので、最近は少し緩和されているものの、食生活が不規則になるとあっという間に2日、3日出ないという状態なので、せっかくだからその状態のまま「腸セラピー」に行ってきました。
ルビアさんの手のひらマジックと合わせたら、無敵かも！？

腸セラピーとは、おなかの上から腸をマッサージして、お通じをよくしてくれるというもの。
それだけではなく、むくみの解消にも効果があるとか？

まずは、試着室みたいなところで用意してくれた部屋着みたいな上下に着替えます。
確かにガチガチのベルトをしてたら、腸のマッサージなんてできないもんねえ・・。

そしてリラックスチェアに座ってフットバス。これがまた不思議なフットバスで、お湯が入っていないの。スチームで足を温めるものなのだそうです。ハンズにも売ってるそうだよ。
スチームで十分温かいし、温度調節も簡単なのだとか。なによりお湯が入ってないから、部屋の中でもお湯をこぼす心配もなくて、これはとてもイイかもしれません！

丁寧に足についた蒸気を拭いてもらったら、さっそくベッドの上へ。
仰向けになって横になり、体の上にはバスタオル、目の上には小さなタオルをかけてもらいます。
セラピストさんの手のひらがおへその下あたりに触れると、なんだかそのまわりがじんわり温かくなったような感じ。。。「てあて」とはまさに「手を当てる」なのだなぁ、なんて思ったりして。

すると、やや強めに時計回りに手が動きだします。指先でくるくると円を描くようにマッサージするそうです。そのスピードはかなり遅め。たまにピタッと止まってグリグリってするので、「もしやそこに奴（便）が！？」と、嬉しいやら恥ずかしいやら。

奴を見つけると、軽くほぐすような感じにしながら、スムーズに流れるようにまた時計まわり開始。たまに円でなくて外に流すような動きも加わったりするのだけど、基本は強弱をつけながら円を描くマッサージでした。

クラシックが流れる静かな空間。
心地よい間接照明。
こりゃよく眠れます。

もちろん私もついついウトウト・・。

たっぷり40分コースだったにもかかわらず、あっという間でした！
「もうそろそろ終わります」という声を聞いて、まるで催眠術がとかれた人のように「ハッ」としてしまいました（笑）

施術の後は温かいジャスミンティーをいただきながら、セラピストさんと雑談。
「そんなに硬いところはなかったですよ。頑固な便秘の方は、上から触ってもカチカチなんです」とのこと。漢方を飲んでることを伝えたところ、「どうりで。全体的に柔らかかったです。」と言っていただきました。腸が柔らかかったと聞いて、嬉しがる杏。

便秘解消には腹筋をつけることも重要なんだとか。
なかなか運動する時間はないでしょうが、電車で座ってるときに一瞬足をあげて数十秒そのままとか、そういう日常生活でも少し腹筋を使うよう心がけてみてくださいとアドバイスをもらいました。
それに、便秘にいいアロマとか、家でできるマッサージのコピーとか。
なんて親切なサロンなんだろう・・（涙）
セラピストさんも、本当に感じがよかったし！
次はカカトの角質除去を受けるぞ～。

帰りは、大好きな文房具がたくさんある「伊東屋」をブラブラ。

さらにネオ屋台村がやってる東京国際フォーラムまで、また歩く。
一杯飲みたい！（一人で！？）と思ったものの、満席。
野外でビールをおいしそうに飲む方々を横目に見つつ、家路につきました。

・★・この日の歩数・★・
有楽町駅から徒歩15分
（メトロを使えば徒歩2分だったので、あえてJR利用）
伊東屋～国際フォーラム。7時すぎてたけど、なんだかまだ暑かった。

本日のトータル　7,493歩

Hola!

Bali旅行で一緒に行った友達から
とっても驚きマジックを教えてもらいました！

朝食を食べた後、ゆっくりくつろいでトーキングタイム中、
友達が手のひらをくっくっと押していたので
「何してるの？」と聞いたところ、

お通じがくるように押しているとのこと。

ルビア、旅行に行ったら少々お通じが不規則なりますぅ。(^_^;)
なので、真似をしていたら、なななんと？！

オナカの中が動き出しました！
おかげで、すっきりした朝でした～(^_-)

★手のひらのココを押さえます

みなさんに効くかどうかわかりませんが、
不規則の方、一度お試しくださいませ！

◎この日の歩数10265歩　スタスタ＆すっきり

暑いですね！
湿度が高い日にスタスタしていると、ヘトヘトになってしまいます。
とくに荷物が重かったりする日などは…。
そう、スタスタとお買い物は、なかなか両立できないのが悩みの種。
せっかく今日は歩こう！と思っても、お買い物に突入してしまうとダメですね。（笑）

私にとっては、スタスタ＆ショッピングの両方を満足させてくれるコースが
ひとつだけあって、それは

「お花屋さんコース」
です。
花を持って歩くのって、気分いい！
お気に入りの花屋さんは今のところ3軒あるんですが、
どのお店もちょっと遠いのが、歩くのには好都合です。

ショップAはとにかく安い！　市場という感じなので、
八百屋さん感覚でいろいろ選べる。
バラを大量に買いたいときなどにはうれしいお店です。
ショップBは、お店は広くないけれど季節感があって、
お祝いに届けるお花をつくってもらう時にも便利なお店。

そして、とっておきのギフトには、パリのお花屋さんという雰囲気のショップC。
センスのいいラッピングで、どこにもない美しいブーケをつくってくれる。

今回は、枝ものも充実しているBに行ってみました。
あまりに暑かったので、お花というよりはグリーンがほしくて。
で、手に入れたのが

「ナツハゼ」。

日本のブルーベリーといわれているらしく、既に実がいっぱいついています。
葉もちょっと赤くなりかけていてキュートです。

かなり大きい枝だけど、持って歩く気分は悪くない。
何となく涼しい気分になるし、早く帰らなくちゃと早足になるのもいいなあ。
…と自己満足にひたるミリリンであった。
あ、ナツハゼの実は熟すと美味しいらしいけど、さすがに食べませんよ！(笑)

★大きな花瓶にざくっと入れるだけでいい「ナツハゼ」。
枝の形が面白いから、それだけで何となくキマる。

★ちょっと暑かったけど、気分よく歩いて7135歩。

Hola!

暑いですね～(^_^;)
こんな暑い時に、またもや暑いところに行ってきました！

年に一度のバリ島のウブドですぅ。
今年も

エステ三昧にはげんできましたよ。

ウブドはここ数年で、SPAがたくさん増えました。
金額は

\800ぐらいから\1,500ぐらい\で超お得！
一日三回、はまっていました～(^○^)

★土産物店のウインドウ

ここ数年、お土産など結構変化してきていますね。
見ていて楽しいものや、直ぐ購入したくなるもの…いっぱい！
ここでは、時間を忘れ本当にリラックスしてました！！

★ウブドのエステ

ルビアは今、お仕事に必死です（;´_`;）あぁ…現実だ…

◎バリ島では毎日１万歩以上、エステの合間に歩いてました。

なんだかんだといって、また食べ物ネタのミリリンです。
先日、京都にオープンしてまだ間もないカフェ、
「伊右衛門サロン」に偵察に行ってきました。

お茶には特別うるさい友達を連れて向かったのは三条烏丸。
ある老舗の呉服会社の１階。かなり広いスペースです。
店内にはお釜や茶釜などもあり、古いものとモダンが融合しています。
アメリカバージョンの伊右衛門茶も（ペットボトルじゃなくビン入り）
うやうやしく展示してある。

10分ほど順番を待って入ったのは奥のお庭が眺められる席。
友達は以前、「グレゴリー青山」の京都のイケズ本をよんで

「ヤニくさい京番茶」
を飲みたいと言っていたのに、注文したのは冷煎茶。
熱いお湯で煎茶を淹れてそれを氷がいっぱい入ったグラスに注ぎます。
ちょっと飲ませてもらったけど、すごくおいしい。
私はあったかいほうじ茶を注文。お茶だけを純粋に味わおうと思っていたのに、
私の大好物のプリンが待ち構えていた。

「ほうじ茶プリン」
というめずらしい名前に引き寄せられて、
合宿のちかいもむなしく、気がついたら注文していました。
プリンにうるさい私もあっさりしていて、これは結構おいしいと思いました。
友人は大きな漆の器に入った白玉クリームあんみつを注文している。
それは濃茶がかけてあって、甘いアンコとの相性がいいみたい。

★冷煎茶とその入れ方の解説図。葉がかぶる程度にお湯を入れて1分間待つ。

★ほうじ茶とほうじ茶プリン

★白玉クリームあんみつ濃茶づけと黒蜜

★雨の庭は緑が一層キレイ

和系のカフェ（つまりあんみつ屋さんとか）は6時頃には閉まりそうなイキオイだけど、
このカフェは夜の朝8時から夜12時までやっているらしく、夜の早い京都にしては
使えるかも。朝は焼きおにぎりのセットもあったりして、こんど食べに行こうと決めた。
お茶好きの友人は満足してくれたかな。

カフェの帰りに友人と近所のシャンパンバーに寄り、
食前だったこともあり、ちょっとよっぱらってスタスタ。

★この日は、4638歩。歩数は足りなかったけど、雨の日のスタスタもちょっと気持ちよかった。