6月14日に開業した東京メトロの新しい路線「副都心線」に乗ってお散歩してきましたよ。

副都心線は埼玉県の和光市から渋谷までをつなぐ地下鉄で、4年後の2012年には、東横線に乗り入れるということなので、横浜までつながっちゃうのだねえ。

テレビや雑誌で副都心線の特集をよく見かけたのだけど、その中でも「いま、雑司ヶ谷がアツイ！」というウワサが耳に入ったので、鉄男くん、鉄子ちゃんの気持ちを味わいつつ、副都心線にのって雑司ヶ谷に行ってみました。

左：副都心線は、渋谷ではB5。掘りも掘ったり・・。
右：有名な建築家さんがデザインを手がけた、渋谷駅のシンボル「地宙船」。エコな形らしい。

　
吹き抜けになっていて、熱がこもらないようになってるんですって。ゆえに、電気代が削減できる。

渋谷から各駅停車に乗って6つめ、池袋のひとつ手前の駅が「雑司ヶ谷」（ぞうしがや）駅。
山手線の中なのに、陸の孤島なんて呼ばれていたようですよ。

確かに、目白通りを一本入ると、いきなり細道。
まるで下町みたいです。すぐ隣が池袋なんて信じられない感じだなぁ。
そういえば、この近くには日本女子大があるらしい。その辺を歩くお嬢さんたちはみんなポン女かしら。
こころなしか、みんな賢そうに見える私。

雑司ヶ谷の商店街でたいやきをひとつ買い、さらにてくてく歩くと、「鬼子母神堂」にたどり着きました。
安産と子育（こやす）の神様。お参りしておきましょう。

　
左が鬼子母神堂。右は武芳稲荷堂。門創約1,200年というから、驚き。
そこにいるだけで、厳粛な気持ちになりました。

が、食欲には勝てない。いくら厳粛になっても。。情けなや。
境内を眺めながらたいやきを食べ、ぐるっと一回りして、駅に戻ることにした。
少し遠回りをして歩いていたら、どこかの民家からお線香のにおい。
急になつかしくなって、そのにおいは夕暮れの空気と本当にぴったり合っていて、なんだか泣きたくなってしまった。

都電荒川線。「鬼子母神前」駅が最寄駅です。

平日の夕方だったので、商店街は少しさみしかったけど、副都心線開業のおかげで、週末は結構にぎわってるらしい。
ますます便利になったから、雑司ヶ谷の物件は高騰中？

毎日時間に追われて暮らしているけど、こういうお散歩タイムって本当にいいなぁ。

・★・この日の歩数・★・
渋谷駅まで　2,594歩
雑司ヶ谷駅～鬼子母神堂　お散歩　2,943歩
地元の最寄駅より徒歩で帰宅　2,498歩

トータル　9，435歩　楽しかったけど、結構疲れた！

しかし、我ながら食べ物ネタが多いですね…。
合宿の日課に「プリン禁止」を入れただけで、なんだか毎日ハングリーなんです（笑）。
今回は、そんな私を見かねてか、美子がヘルシーランチに誘ってくれました。
そう、彼女は、美容について高い知識とチャレンジ精神を持つ友だち。
冬には一緒にコラーゲンビューティー鍋を食べに行ったっけ。

「ゴージャスなランチなのに350kcalなんだよ」 と美子に言われて私が思ったのは、

「カップヌードルのカロリーより少ないじゃないか」 ということ。

でも「ゴージャス」という美子の言葉が本当であったことは、すぐに証明されました。
このランチ、なんとフルコースだったんです。ちなみに値段もゴージャスで、\3200！

場所は、表参道の「レストラン ヴィラ アニヴェルセル」。
最近移転リニューアルしたらしいこのお店、チャペルの1階にあって、
めちゃくちゃ雰囲気いいです。必然的にお料理への期待も高まります。

●まずは、有機野菜の前菜をたっぷり、2種類の塩でいただきました。
産地直送の無農薬野菜ばかりだそうで、ほんとに美味しかった。
ナス、レンコン、カボチャ、オイモ類なんかも入っていて大満足！

（前菜写真））

●次にパスタ。ブロッコリーを煮込んだジェノヴェーゼ風のソースです。
しっかりと旨味とボリュームがあるのに130kcalだって。嬉しすぎ！

（パスタ写真）

●それからメインディッシュの真鯛。はたして、こんなに食べていいのか？
そら豆やヤングコーン、スープ仕立にしたトマトも絶妙の美味しさ。

（メイン写真）

●まだあるんですよ。そう、デザート！　完熟の白桃、マンゴー、アメリカンチェリー。
そして、フルーツたちの下にはヨーグルトのようなチーズ、フロマージュブランが。
白桃をひとくち食べた瞬間、思わず「おいしい～」という言葉がもれる私たち。
こんなにちゃんとしたデザートが食べられるなんて、涙が出そう。

（デザート写真）

ポットサービスのハーブティーも楽しんで、気が付いたら2時間近くが経過していた。
ほんとにこれで350kcalだったのか？とキツネにつままれた気分。

同じ350kcalでも、カップ麺にするか、ヘルシーフルコースにするか、
選択肢はいろいろあるんだわと考えてしまいました。
まあ、時間と金銭的な余裕があれば、毎日ヘルシーフルコースがいいですけどね！
だって、満足感が違うから…。
ランチの後、ハードな会議があったけどお腹がすかなかったという美子が、
「とにかく友だちとゆっくり食べるのがコツよね」とその秘密を分析してくれた。
確かにそう！　美味しくて体にいいものを、楽しみながらゆっくり食べる幸せを、
改めてかみしめたのでした。

★この日の歩数は13056歩。
浜松町→大崎→表参道→恵比寿（近いといわれたのに、全然近くなかった
目黒駅まで歩いて相当歩いた）→浜松町→京都

みんさ～ん、合宿がんばってますか？もう半分以上過ぎましたね。
私は厳しい、厳しい「プリン禁止、腹筋80回」の日課を掲げて、
かなり前から緊張して挑んだのですが、なんとついついうっかり
ログインを忘れ、前日忘れたことを思い出した、その日も
なぜか忘れてしまい、2日続けて日課チェックできなかった。
その後もログイン忘れたり、クリアできなかったりと
一度つまずくと、転がり落ちるようにして、
MVPから遠ざかってゆくのであった。

というわけで、すっかり意欲をなくしかけたのですが、
よく考えたら、目標はMVPではなくて、「ウエストの肉を2センチ減らす」
であったことを思い出し、自分で自分にムチうつことにした。

愛ムチストミリリンは言う

「プリン禁止だからといって、別のもん食べてたら、あかんでぇ」

愛ムチスト女子高生　京子が乗り移りました。

そして、今日からまた気持ちを新たにスタスタするのであった。

ずっと以前に買い置きしていたお気に入りの白いヒップウォーカーを
引っ張り出してきたんだけど、またこればっかりになると
ヒップ部分が伸びて、生地が薄くなるので、
思い切って私もメッシュタイプのトレボトを買いに行きました。
やっぱり薄いパンツをはく夏はベージュです。
ずっと椅子にすわりっぱなしの友人から

「メッシュはやっぱり太股裏がムレない」

と聞いて、一応、プレゼントに応募もしてみたのだけど、
クジ運を去年「ガリガリ君コーラ味」で使い切ってしまったようだった。

★抽選にはずれたので自分で買ったメッシュタイプのヒップウォーカー。

★ずっとずっと前に買い置きしておいた白のヒップウォーカー。
お気に入りです。

ウエストに縫い目がないこのタイプがもうないのは
残念。でもはいたら太股がピタッと締まって、
いままでのがどれだけユルくなっていたかを実感。
古いのはまだはけそうな気がしたけど、泣く泣くサヨナラしました。

私はユルめが好きなので、はいているサイズはずっと変化してないけど、
確実に1月の正月太り編の合宿でウエストが細くなりました。
体重は２～3キロ減。
今回はウエストマイナス2センチが目標といいつつも、
体重もあと2キロぐらいは
落としたい。ついでに二の腕もなんとかしたい。（でもどうやって?）
友達に二の腕つかんで「あっ、太股出してる！」
なんてイヤミ言われないようにしたいのです。

新しく2枚のトレボトを用意してあと１３日、
ミリリンがんばります。
終わった後は巨大直径20センチのプリンを
お取り寄せするつもりだったりするんだけど。

◎今日の歩数◎
東京へ来たのにあんまり歩けず５８８９歩
東京ではいつも1万歩以上になるんだけど、ブログ書くときに
限って少ないのかなあ、おかしいなあ。

石膏パック、シートパック、ピールオフパック・・

「パック」と名のつくものは数多くありますが、その中に「パラフィンパック」というのがあります。
これは、ロウを使って手足をパックし、ツルツルにする、というもの。

ロウ？塗る？
ん？？

早速ネイルサロンでパラフィンパックを体験してきましたよ。

まず、温かいおしぼりで手をキレイに拭いてもらいます。
その後、クリームをべたべたに塗ってハンドマッサージ。ひじの下から指先までしっかりマッサージしてもらいます。これだけで十分気持ちいい・・。
手にもいろんなツボがあるらしく、「この辺は肩こりに効くんですよ～」なんて話しながら、マッサージしてくれる。

クリームがたっぷりついた状態で、いよいよパラフィンパック。
え！？クリームついたまま！？ロウ、くっつくの？とびっくりしたんだけど、このクリームを肌に浸透させるわけだから、むしろふき取ってはいけないのね。

タプタプっといった感じで溶けた透明なロウが入っている小さな入れ物を持ってきてくれるので、そこに手を入れます。このロウは55度くらいで溶けるものらしい。
といっても55度。。お風呂って、せいぜい熱くても42～3度でしょ？それより10度も高い。大丈夫なの～！？とびびる杏。

手をパーに広げて静かに入れていきます。手首から下全部ね。10秒くらい入れたらスッと手を引き上げます。うん、このくらいだったら熱くないなぁ。

引きあげた手についたロウは一瞬で固まって、まるで白い手袋をしてるみたい。お、おもしろい。。。（笑）

この工程を2～3回繰り返して、手に厚いロウの層を作っていきます。楽しい～！

その後、手をぐるぐるっとラップで巻きます。そして鍋つかみみたいなミトンに手を入れて10分くらいそのまま。
このとき、手がじんわり温かくなって、もう気持ちいいったら。。
眠くなってしまったよ。

別のサロンでは、ロウに香りがついているものもあって、アロマセラピー効果もあるらしい。

ミトンをはずしてラップをとって、ロウはパリパリはがすのかな？と思ってたら、するっと取れた。脱皮！？

その後はおしぼりでまたキレイに拭いていただいて、終了。
とくにクリームとかは塗りません。それでも十分しっとりしてるのです。

うーん。気持ちいい。リラックス効果もあるって言ってたけどホントだな～。
かかとにもパラフィンパックできるんですって。こりゃカカトもツルツルになるだろうなぁ。
気持ちよくて寝ちゃうこと、間違いなし。
ミリリンさんのかかとツルツル、密かにうらやましいと思ってたんだよね。私はかかとパラフィンパックでもしてみるかな！

・★・この日の歩数・★・
駅まえ往復40分　5948歩
サロンまで往復15分　2434歩
トータル　9，403歩。すばらしーい！

もう合宿始まってしまいましたね。
私の日課は腹筋８０回とプリン禁止。
そうとうキツイです。
でも合宿ではふだんと違ってストイックになりますから、
その前になんか思いっきり悪いことしてみたくなって、ついつい
あれ食べたい、これ食べたい、と本能のままに食べてしまったミリリンです。

食べ物のことを考えているとき、なにやら怖い顔しているみたいで
周りからけっこう怖がられていたりするので
つくづく損してます。

この間、怖い顔して向かったのは渋谷のスクランブル交差点。
スタスタ部のくせに現地までタクシーで向かってしまう気の弱いわたし。

実は南仏プロヴァンスから来たロクシタンが渋谷に
カフェをオープンさせたと聞いて、行ってみたのです。
化粧品とカフェってちょっと遠いけど、プロヴァンスとカフェというと、
なんだか近い気もする。
聞くところによると、オーガニックな食材を使った
ドリンクやフード＆スイーツがウリなのだとか。
なんと渋谷に続いて池袋店もオープンしたらしい。
一通り店内を見てから2階のカフェに上がると、
なんと10人程度、待っている人が・・・
でもせっかく来たので待つことにする。
15分ぐらい待って案内されたのはちょうどスクランブル交差点が見える場所。
行き交う若者たちを眺めながら、気がついたらティーオーレと
赤い果実のタルトを注文している。自分が怖い。
夕食はヌキね、って言いたいところだけど、しこたま串揚げを食べた後。

悪魔が棲み付いた日
ということにしよう。

実は合宿の1日前にも東京で打ち合わせしながらスイーツにありついた。
合宿が始まるまでにはバカ食いしておこうと思っていたのに、
アテにしていたプリンが手に入らなかった。
よって、新丸ビルの地下でパフェを食べることに。
食べおさめておいたから、

当分スイーツはいらないわ。

★ロクシタンカフェで夕食後に食べたタルト。左は友人のグレープフルーツのタルト。
幸せなのに、不安なのはなぜ？

★新丸ビル地下で夕食前に食べたパフェ。これでもミニパフェなんです。

スタスタ部もカフェを作ったらお客さん来るかなあ。
３００kalぐらいのダイエットランチなんかあれば通うのに。

さて、合宿開始して３日目。
心を入れ替えて頑張るぞ！今のところ毎日できた！でございます。
昨日は3063歩。足が退化するほどの歩数です。

ホワイト、というと
もしかしたら某携帯電話会社のCM「白戸家（ホワイトけ）」を想像する人も！？

いないか。。

えーと、本題です。ホワイト家ではなくて、「ホワイトニング」です、歯の。

20代後半になりますと、そこそこ歯だって汚れてくるわけですな。
雑誌の中でにこやかに笑うモデルさんを見て、このスタイルは無理でも、せめて私もキラキラの白い歯になりたい！！と突如思った真夜中。さっそく歯のホワイトニングについて調べてみることに。

「ホワイトニング」で検索すると、出てくる出てくる「歯を白く美しくする方法」「歯のホワイトニングの基礎知識」「歯のホワイトニングNavi」・・・。

とにかく歯医者さんに相談してみよう！と思い、半年前に親知らずを抜いた歯医者さんのところに行ってみました。

その歯医者さんは一つ一つの席にモニターが付いていて、映画が流れたり、レントゲン写真が映し出されたりするのね。私のレントゲン写真には今は無き親知らずが堂々と写っていて、なんだか懐かしくなって涙があふれました。（ウソ）
冗談はさておき、今回はそのモニターでホワイトニングについてのスライドショーを見ながら説明してもらいます。

ホワイトニングとは、簡単に言えば歯の漂白。
過酸化水素を主成分とした薬剤を使って歯を白くしていくんですね。

＜オフィスホワイトニング＞
歯科医院で行うホワイトニング。薬剤の濃度が濃く（30%前後）一度でぐっとキレイになるそう。でも、一気にやせたあとにリバウンドするのと同じように、色の戻りも早いのだとか？
とりあえず急ぎで白くしたい、という人にオススメと言ってました。私の行っている歯科医院ではオフィスホワイトニングはしていないので詳しくはわからないのだけど、調べてみたところ、薬剤を塗ってからレーザーなどをあてて歯を白くするみたいです。

＜ホームホワイトニング＞
自宅で行うホワイトニング。薬剤の濃度が10%～20%と、オフィスホワイトニングにくらべて濃度が薄いため、白くするのに根気がいるそうです。ただその分戻りも少なく、白い歯が長く続くらしい。専用のマウスピースに薬剤を入れて毎日1時間とか2時間とか装着するなんて、ホントに根気がいるな・・。

歯科医院によっては併用しているところもあるのだとか。

一番気になる値段だけど、これは私費治療になるので、歯科医院によってピンキリ！
オフィスorホームでも金額が違うし、同じホームホワイトニングでも上下で3万というところもあれば、1本1万というところも。

ちなみに私の通う歯科医院は、初診（クリーニング込み）が5,000円、薬剤7,000円（何回分なのか、まだわからないの）、クリーニング用の専用ブラシ2,000円、経過チェック1回500円でした。
マウスピース代は薬剤代か初診のクリーニング代どちらかに含まれていたような。
専用ブラシというのはね、経過チェックの際に歯をクリーニングしてくれるんだけど、そのときに使う小さなブラシのセット。
歯をキューンと削るときに使う器具あるでしょ。あの先につけて歯を磨いてくれるみたい。言ってみれば電動歯ブラシの先みたいな感じ。歯医者さんによっては使いまわしするようだけど、それって同じ歯ブラシを見ず知らずの他人と一緒に使ってるってことで、確かにあまり気持ちよくない。
この歯科医院では個人で買ってもらって、個人専用のブラシを用意するのだって。

7,000円の薬剤がどのくらい持つのかわからないので、トータルいくらくらいになるかわからないんだけど、良心的な歯医者さんなので、ここに通うことに決めました☆
説明も本当に丁寧だったしね。

本日はカウンセリングと歯磨き指導で終わり。
私は相当歯磨きが下手くそらしく、磨き残しが結構あって怒られちゃった（笑）
まずは汚れや歯石をしっかりとらないと、歯がきちんと漂白されないんだって。

というわけで、次回は歯石取りになりました（笑）
そしてその次はマウスピースを作るための歯型取り。
まだまだ肝心のホワイトニングに入れないみたい・・。くすん。

何ヶ月かかるかわかりませんが、定期的に歯のホワイトニングレポートをお送りしますので、よろしかったらお楽しみくださいませ。

・☆・本日の歩数・☆・
駅まで往復　40分　6,233歩
電動歯ブラシにしようかな、、と電器屋ブラブラ。買わなかったけど。

トータル8,323歩
ホワイトニング料金捻出のために、ますます歩こう。バス禁止。

※親知らずを抜いたころは、愛ムチ合宿　お正月太り解消編でした。そして今、ビーチ編開始と同時にホワイトニング。すごい偶然だな。
（歯医者に通うと必然的に歩けるから一石二鳥）

突然ですが

“世界一の朝食”
を食べに行きました。
場所は、鎌倉の七里ガ浜。
シドニーの朝食文化を変えた男、ビル・グレンジャーがオーナー＆シェフをつとめる
レストラン「bills」の海外初支店がここにあるのです。

シドニー店は、トム・クルーズ、キャメロン・ディアス、ディカプリオなど
ハリウッドセレブも通う人気店だとか…。

いや、朝食を食べるというのは、あくまでもサブ目的で。

真の目的は、気持ちのいい初夏の湘南海岸を歩くこと。
愛ムチ合宿＜ビーチ編＞に合わせて、ビーチの下見ってやつです。
ふだん、夜型になりがちな生活なので、たまには早朝に健康的なことをしたいなと思って。
それにしても、なんか、ごほうびのようなものがないと、やっぱりね…。
とまあ、結局はミーハー指向のミリリンであった。

予定通り、早朝の海岸通りを気分よく1時間ほどスタスタし、
9時OPENの「bills」のテラス席で世界一の朝食にありついた。
海岸を眺めるロケーションの良さはすばらしかったけど、
それ以前に、とにかくお腹がペコペコ！

世界一じゃなくてもいいから何でも食べさせて！！
という状態だったから、
お腹の底から、ものすごくおいしく感じてしまった。
とくに、噂に聞いていたリコッタチーズのパンケーキの食感は感動もの！
リコッタチーズ、もともと大好きなんですよ。
昔、リコッタリーズを食べ過ぎる男が主人公の映画「リコッタ」を見て、
非常に共感したことを思い出してしまった。

大満足の食後は、かなり暑くなってきたので海岸でちょっと水遊び。
泳ぐにはまだ早いけど、フットケアで足裏ツルンツルンになったのがうれしくて、
裸足になってみたのでした。

ちなみに休日の鎌倉は、朝9時過ぎると、
道路も海岸もお店も、めちゃくちゃ混み始めるので要注意。
観光客の多さは京都並みです！

★これが“世界一”のスクランブルエッグ。ええ卵と生クリーム使ってはるわ～。（左）
★写真右はリコッタパンケーキとバナナ。超ふわふわの生地に感動！
　

★七里ガ浜はサーフィンのメッカです。私はできないけど。

◎今日の歩数は鎌倉までの往復と海岸歩きで9963歩。やっほー。