某ホテルの会場でやったヨガフェスタでは「無理しなくていいよ・・・、そのへんまでで」と先生に止められるほど、カラダのかたい杏です、こんにちは。

有名な先生だったので、受けに来るのは相当なヨガ人（造語）ばかりでした。
無謀だったな。

しかーし、あきらめません。
だってカラダがやわらかくなりたいんだもん。
そしてヨガって気持ちいい。

そんな私の耳に入ってきたのは「ホットヨガは、汗をいっぱいかくのでダイエット効果もあるらしい。その上、温かい部屋だといつもよりカラダがやわらかくなるらしい」というウワサ。

早速ホットヨガスタジオに電話してみました！

どのスタジオも体験コースを用意してくれていて、大体1,000～3,000円くらいとリーズナブル。実際通うとなると1レッスン3,000円と、ちょっとお高め？
これだと週3回なんて通えないなぁ。

体験レッスンの持ち物は

・ヨガウェア
・タオル
※バスタオルとフェイスタオルを1枚ずつ貸し出してくれるけれど、シャワーを浴びたあとに使うためにもう一枚くらいあると便利です！
・水　1～1.5リットル
・髪の毛が長かったら縛るゴムとか
・メイク落とし（始める前にメイク落としておいたほうが気持ちよければ）
・シャンプー＆コンディショナー＆ボディソープ（シャワーはあるけどアメニティはない）

コレだけあればバッチリでしょう。

カウンセリングと着替えがあるので、レッスンの30分くらい前には到着しておくと無難。
更衣室でパパッと着替えて、受付で購入した水を持って、教室へ。

たいていヨガマットは貸し出してくれるので、手を広げても隣の人とぶつからない程度の間隔でヨガマットを敷いて、その上にバスタオルを敷いて準備ＯＫ。
ヨガに慣れていない場合は特に、先生がよく見えるところがよいですよ～。

呼吸を整えて、瞑想。

カラダをゆっくりほぐして、太陽礼拝、ネコのポーズ（正確な名前忘れちゃった）など、基本的なポーズからスタート。

部屋の温度は38～39度。湿度は60%～65%。じっとしてるだけで汗をかきます！！
ヨガは呼吸法と言うけれど、私は常々筋トレだと思っている。
普段運動不足の私には、同じポーズでじっとこらえるというのが、すでにキツイ（笑）
始めて10分後にはすっかり汗だくになってしまいました。

基本的なポーズ、立ったまま行うポーズ、座ってとるポーズなど、くるくるといろんなポーズをとる。
汗をいっぱいかくので、汗をふいたり水分とったり、休憩もかなり多いです。水はいっぱい飲めば飲むほど汗をかけるので、とにかく無理にでもたくさんとってました。
結局80分のレッスンの中で、1.5リットルの水をほとんど飲みました。おなかタプタプ・・（笑）

最後の瞑想をしてレッスン終了。そのころにはウェアはすっかり色がかわるほど汗だく。頭からダラダラ汗をかくことはたまにあるものの、腕にポツポツ汗をかくなんて経験は久しぶりで、本当に気持ちよかったです。ビバ！デトックス！

シャワーを浴びてさっぱりして終了。
もうぜったい入会する！
と思ったら。

ビルの改装工事があり、新規とってないんですって（涙）
でも体験させてくれるなんて、太っ腹なスタジオだなあ。
すっかりホットヨガが好きになっちゃいました。実際、いつもよりカラダがやわらかくなってた気がする！

ホットヨガスタジオ・ボヘミアンは続く・・。
またどこかのスタジオの体験いってみよ！

・★・本日の歩数・★・
渋谷駅から徒歩25分　別の駅のほうが近いんだけど、歩いてみましたよー
帰りはさすがにぐったりしてバスで・・。
本日トータル4,259歩　足りなかったけど、運動したから許して！

新しい靴をはいたら、足がまた痛くなって赤くなってる。
お店ではいたときは大丈夫だったのになあ。
スタスタ部員にとって足はとても大事。
歩いてヒップアップはいいけれど、足の裏が硬くてガサガサだと悲しいですから。
で、先日通販でかかとケアのお試しセット（￥３９９０）を注文したら
さっそく昨日とどいたので、トライしてみた。

液体に浸したシートを足の裏に貼って、その上からラップをして、
待つこと15分と書いてあったけど、20分以上まいていた。
シート＆ラップをはずしてから専用のクレイバーという
こそぎ落とすやつで足の裏の角質をこすります。
なんだかラップを長い時間巻きすぎて足がかゆくなったので、
お風呂場へ行って洗い流した。
ヌルヌルがなかなかとれない。
やっぱり説明書通りにしないとなあ。
お風呂場から出て説明書を見直してみると
（もっと最初によく読めよ！と自分でも思うのだが）
洗う前にファイラー（サンドペーパーみたいなやつがついている
ザラザラの足裏をこするやつ）で滑らかに整えると書いてある。

順番間違えた！

それに、シートは角質の部分に貼るだけ切り取れと
書いてあるのに、全部使ってしまった。
もったいない！
説明書を読むのがキライなので、いつもこうなってしまう・・・。
反省。
適当に足裏をこすって、なめらかにし、
そのうえから専用クリームを塗ってできあがり。

うーん、なめらか。

★お試しセット。手前がクレイバー、ファイラー、そして、シートtとクリーム。
要するに足裏の角質を取るセット。

ついでに保湿のため靴下もはいてしまおう。
もうシートがないので、こまめにこそぎおとして、
クリームを塗るしかないなあ。
サンダルはまだはかないし、ちょっとお手入れが早すぎたかも。
でも足の裏はつるんつるんになりました。

☆打ち合わせの往復で7256歩。まあまあの歩数だけど、
気がついたらだらだら歩いているときがあるので、もっとしっかり歩くべきと
思うのですが・・・。

各所で電車が止まっていた火曜日。
なんと友人と3人で日帰り温泉に行ってまいりました。

だって、1日4組しか予約が取れないというところだったし、キャンセル料もかかるし、なによりお湯につかりたかったし・・（笑）

前日の天気予報では「明日の朝は暴風雨です」なんて言ってる。
どうする？行く！？というメールをしたら、二人とも結構のんきに構えていたので、「いっちゃえー」ということで、雨天決行してきましたよ。

場所はとある房総の鉱泉。
前日夜中までせっせと仕事をしたけれど結局終わらず、私はノートPC持参の旅というワーカホリックぶりを発揮し、友達に呆れられるの図。
「まさかLAN完備、なーんて嬉しいことにはなってないよね？」と出かける直前にチェックしたら、LAN完備どころか「携帯もたまに圏外」だって。。。ま、マジですか。。

何はともあれ、暴風吹き荒れる最中、友達の車で出発！
もともと車で行く予定だったけれど、風雨の影響で最寄り駅まで行く電車が止まってましたので、結果としては車で正解。

宿に着いたころには雨もやんで、なんとお昼前に露天風呂に入ったときは、少し晴れ間が！
そして遠くに富士山がくっきりと。。ああ、なんて富士山って美しいんでしょう（涙）

　
帰り際、宿の人にお願いして撮らせてもらいました。
この頃には富士山隠れちゃったの・・・。残念。

「あわび食べたい」と、行きの車の中からつぶやいていた友達も大満足のお昼はこちら。
　
あわびのお刺身がある！！
お隣は、このあたり採れるという「アカイシガニ」

1時間ほどかけてゆっくりと食べて、ビールまで飲んで、すっかり眠くなってしまいました。
（運転手の子はもちろん飲んでませんよ～。念のため＾＾）
友達二人が露天に入っている間に、ちょこちょこっと仕事を片付けて、すぐさま私も2度目のお風呂に入りました。最近ゆっくりお湯に浸かってなかったしなぁ。足を伸ばして入るとホント気持ちいい！

日帰りパックだったので、15時には宿をでて、車だけ駐車場に置かせてもらってそのへんをお散歩しました。雨上がりというのもあって、空気はまだ湿っていたけど、山特有のひんやりした空気がむしろ気持ちよかったです。

滑りそうであまり遠くまでお散歩できなかったけど、温泉＆お散歩ツアー、くせになりそう！

・★・この日の歩数・★・
あまりの雨風に、駅まではバスに乗ってしまいました。
宿の周りをお散歩　5,233歩　ちょっと足りないぞ！

つらかった靴ずれも、ようやく軽減してきたので、
けやき並木が美しい5月の表参道を、軽くスタスタしてみました。
美しいというより「うっそうと繁っている」という表現がぴったりだが・・・。

とにかく、新緑の季節は、晴れると本当に気持ちいい。

深呼吸しながら歩ける貴重な季節
ですね。
屋根を開けて走っているオープンカーも多いです。

★道を挟んだ木と木がくっつきそう！

けやきを見ながらオープンカフェでひと休み。
まわりの人たちは、まだ明るいのにギネスビールを飲んだり、
シャンパンを飲んだり、花の香りのコーヒーを楽しんだり・・・。
そう、ここのコーヒーは、フローラルな香りが特長だそうで。
なんだか、いろんな良い香りが漂ってきます。

私も、香りのいいフルーツティーを飲みました。
あまずっぱくて美味しい！
ケーキは「ミルティーユ（ブルーベリー）」です。

たくさんのブルーベリーの下に、フロマージュブランのムースとジュレ、
その下にはベリーのソースがたっぷり。

つい、デザートの解説には力が入ってしまうミリリンであった。(^_^)

★フルーツティー＆ミルティーユ

ブルーベリーは目にいいといいますが、
食べると本当に、即効で目の疲れが癒されるような気がするから不思議。
というわけで、至福のリフレッシュタイムでした！

●今日はいっぱい歩いたので、8526歩

オラ～！
みなさま、お元気でしょうか？
ルビアはすこぶる元気でっす～

実は…水泳の練習に夢中になりすぎていて
すっかりご無沙汰してしまいました。。。(^_^;)
今日は、女性ならすっごく気になるシミについて
ルビアの成果をご報告いたしますぅ。

実は、ずーーーと前から、
両ほお骨のところに出来てしまったシミが
すっごく気になっていて、
お化粧でもファンデーションの二度塗りをし、
ごまかしていました。(--;)
ほんと、気になりだしたら止まらない！って感じですよね。

そんなときに、ＴＶコマーシャルが目に入り、
「あなたのシミも治せます！」が耳に入りました。
洗脳されやすいルビアはすっかりその気になり、
直ぐにドラッグストアーへ！！

購入してから先ずは、一ヶ月！
頑張らなくても飲むだけなんで簡単！！(^_-)
「本当に効くかな～？」なんて思いながらも
信じる者は救われる！…で、飲み続けました。

飲むこと二ヶ月、

本当に薄くなりました。(^○^)
まだ少し残っていますが、ファンデーションの二度塗りは
しなくてもいいからすっかりご機嫌です！
素顔でも気にならなくなりました。
★使用後のルビアの頬
　

お見せ出来るものではないのですが、きゃっはずかしい！
失礼(^^ゞ
人によるかもですが、私は、うふっ(^。^)の結果でした。

ルビアからちょっと聞いてほしいお話しでしたっ！

★水泳のため、プールの往復＆会社への通勤で11000歩。（毎日これくらいです）

こないだ、ショッピングセンターをブラブラ（スタスタ？）していたら
素敵なアロマ小物を発見！
アロマキャンドルの入れ物なのですが、
今まで見かけたことのない和風な感じなのです。

灯篭のような、ラーメン屋のおかもちのような・・・（笑）

開けるとこんな感じですよ。中にキャンドルを入れます。

キャンドルは「ゆず」にしてみました。
そのほかにも「お茶」とか「梅」なんかがあって、キャンドルまで和風！

火を灯したろうそくを入れてみました。
ほんわりとした明るさが、またまたよい感じでしょ。

ほのかに香るので、部屋中を香らせたい場合は少し物足りないかもしれませんが、
ふっと香る、というのもなかなか奥ゆかしくて素敵です。

雨の日の大型ショッピングセンターお散歩日記でした。
この日の歩数は5,234歩。今度はもうちょっとブラブラしなくちゃ！（笑）＜買い物も増えちゃうんだけど

スニーカーがなんだか汚れてきたので新しいのが欲しいとは思っていたが・・・。
靴のショップをちらっと見てしまった。
今月はお金がない！食費も節約していたのに、その靴を見たとたん、
カードを財布から出していたミリリンであった。
衝動買い、そう、すべての買い物は衝動買いである。

でもやっぱりスタスタするにはスニーカーが一番です。
この間、東京へいったときに、久しぶりに網タイツをはいて、
いつものブーティをはいたら、なんと靴ずれしてしまいました。
右足の親指に水ぶくれができて、左足は赤くなっている。
次の日も歩くというのにショック！
以前、靴の専門家の先生に取材したところ、
靴ずれが起こっているときには、靴の中が

50℃～80℃
になっている、

いわゆる低温やけど
の状態になるとのことでした。ひえ～。靴ずれは火傷なのです。
私の場合、網タイツの網の目が粗かったせいなんだけどね。

ちなみに、タコなど、足の皮膚が堅くなるのは、
足を守るための生体反応のひとつなんだそうです。
そういえば、足の裏に硬い縦のラインがあるけど、
これは縦シワタコというのだそうです。

★今日も歩くぞ、という気にさせるスニーカー。
白地にゴールドの柄が入ってます。

ところで、GW明けには様々な地方のお土産をもらいます。
久しぶりに食べたもみじ饅頭はおいしかった。
以前に、広島県の宮島で、作りたてのもみじ饅頭を
買って食べたときには感激しました。シンプルだけど
おいしいです。

今日はお昼を抜いたのを理由に、2個も食べてしまいました。
★広島名物もみじまんじゅう

●今日は打ち合わせのために出かけたが、5468歩。不調の日々。

都内のスタジオで、モデルさんの撮影がありました。
といっても、場所は屋上。
紫外線が気になるけど、でもまあ、たまには太陽の光を浴びるのはいいものですね。
…などと余裕をかましてみたものの、
実はかなりびびっていた高所恐怖症のミリリンであった。

●屋上には柵がなかった！

撮影というと、セッティングやヘアメイクに時間がかかります。
長い待ち時間の楽しみといえば…そう、おやつ!
本日いちばん好評だったおやつをご紹介しましょう。
成城石井の

「手巻納豆」です。
ひとくちサイズだけど、ちゃんと巻いてあるのが可愛い。
納豆、実はあまり好きじゃないんだけど、
これはネバネバしていなくて美味！

●本日のおやつ（一部）、右は手巻納豆のアップ。ぽりぽりです。
　

ところで、モデルさんって、スレンダーなのによく食べる人が多いんですよね。
撮影中にお菓子に手を出すなんてありえないと思いきや、全然そんなことない。
そのつどお化粧を直すメイクさんも大変ですが…。
おやつをがまんするのは、今や、メタボ予備軍の男性スタッフのみ！

さて、モデルさんは、お菓子をバクバク食べてもどうして太らないのでしょう？
観察していたら、何となくわかりました。
彼女たちは、バクバク食べているようで、実はそんなに量は食べていない。
おしゃべりのために口はよく動いているのだけど、
お弁当なんかも、食べるの遅い子が多いですね。

私は、ひとつの真実をつかみました。
食事もおやつも、皆と一緒に、しゃべりながらゆっくり食べること！
そして、

昼間は食べたいものを我慢しないこと！

皆が食べているときに我慢したりすると、1日の終わりにはストレスがたまって、
「夜、家に帰ってから、一人でがっつり食べる」ということになるわけです。
皆で楽しみながら食べれば「つい、ひと袋ぜんぶ食べちゃう」とか、
そういう「事故」も防げますよね。笑

というわけで、勝手に納得した私は、安心してぽりぽり食べていたわけですが、
これで夕食を少し減らせればいいのだけど…。
少なくとも、就寝前のプリン習慣はやめようかなと、ちらっと思ったのでした。

●ランチは魚がおいしい「金兵衛」。ロケ弁の定番です。

★今日は撮影のため、歩数が足りず4163歩。