今日はもう彼岸明けですね。
お彼岸といえば「ぼたもち」です、ということで
ご先祖様にお供えするため、つくってみました。

実は作ろうとしていた前日に、もち米と小豆を買って、洗ってどちらも水に浸しておきました。
準備万端。4時間ぐらい小豆を浸したので、そろそろ火にかけはじめたのが
夜の11時。ぐつぐつ煮えてもなかなか水分も減らないし、
友達と電話でたわいもないことを話したり、PCでゲームをして煮えるのを
待っていたはずなのに・・・。
なんか匂う。
そろそろ小豆の鍋の蓋を・・・

く、黒い！赤いダイアが黒い。鍋も黒い。

焦げ臭い～～～～～！！！
久しぶりにやっちまったよぉ。

大事にしている「ル・クルーゼ」の鍋が黒コゲだ。

下の小豆はほとんど炭状態だったので、あきらめて次の日、
完成した餡子を買いにいくことに。
錦市場の中にある「北尾」というお豆さんの専門店へ。
ﾊﾟｯｸされた小豆５００円のものを３個買った。あーあ、もったいない。
３合のもち米を炊いて、小さくまるめて餡子をのせていく。
黄粉バージョンもつくったら、
餡子は２袋で十分だった。（約５００グラム程度かな）

ところで「ぼたもち」と「おはぎ」は何が違うのって、いつも思っていたけど、
このあいだ調べたら「ぼたもち」は「牡丹餅」、「おはぎ」は「お萩」、
つまり

春のお彼岸につくるのは「牡丹餅」

秋のお彼岸は「お萩」

なんですって。知らなかった、ほんとかなあ。
使い分けている人っているんだろうか。
棚から落ちてくるのは春のお彼岸用の牡丹餅なのか。

こしあんなら「おはぎ」、つぶあんなら「ぼたもち」など諸説あるようですけどね。

★牡丹餅。３つも食べてしまいました。
自分で言うのもなんだけど、おいしすぎる。
３つで何カロリーだろう！？怖い。

◎自宅から錦市場に行き、そのあと、電車に乗ってお墓参りに行ったので8957歩。

最近、立ち飲みのお店が流行ってますよね？
満席で入れないということがないし、気軽にハシゴできるし、
何より、安くて美味しいお店が多いので、なかなか便利です。

人気のお店は道路まで人があふれていますが…。
でも、暖かくなってきたから、外もなかなか気持ちがいい。

というわけで、スタスタしながら、アバウトに待ち合わせていた立ち飲みのお店へ。
夜のスタスタは、紫外線を気にする必要がなくて、気分的にもいいなあ。

★早咲きの桜なんかも咲いてるし。

1軒目はスペインバール。
旬のおつまみをいろいろ食べちゃいます。
立ち飲みだから、食べた分のカロリーはその場で消費できる。（ほんとか？）

★今の季節、菜の花が美味しいです。

★白魚のオイル焼きも旬。ぐつぐつしてます。

結局、

4軒もハシゴしてしまいました。

かなりの距離歩いたなあ。
アバウトに待ち合わせたり、適当に人を呼んだりするから、
最後の店ではずいぶん人が増えてた…。

スタスタ飲みのコツは、歩きやすい格好をして出かけることと
ちょっとした寒さ対策でしょうか。
こんな時、この間写真をアップした「シルクのイガイガスカーフ」などが
重宝するわけです！

★４件もハシゴしたので８５７８歩

先週の週末、忙しくて、予約していた鍼灸をすっかり忘れてしまい、
肩がバリバリのまま土曜日を迎えた。
今日はどこのマッサージに行こうかと考えた末、
先週、通りすがりにもらった酸素カプセルのチラシを思い出し、
予約を試みた。その後、追い討ちをかけようと
アロマの予約もしてカンペキ！

十数年来の友人と久しぶりにあったとき、彼女は定期的に
酸素カプセルに入っていると話していた。
入った後は髪がサラサラになったり疲れがとれるとか。
ぜひ行ってみて！といわれて、すっかりその気になって、
もらっておいた

割り引きチラシを握り締めて出かけた。

家から歩くこと5分。
しまった！歩数計を忘れた。

ちょっとゴージャスな入り口になぜか靴下をはかない俳優さんの写真が・・・。
来たことあるのだろうか・・。
受付で高気圧になるとき、飛行機に乗ったときみたいに、
耳が痛くなると言われて、躊躇したけど、
いまさら引き返すわけにはいかない。
薄い作務衣に着替えて、カプセルが置いてある部屋へ。
そこは高い天井の部屋にカプセル

（といっても細長く棺のよう）が3台置いてある。
２つとも蓋をしてあるので、誰か入っているのだな。

入る前に説明を受ける。それによると
気圧を上げることによって、酸素が体内にいきわたりやすくするんだって。
その前に水素水を飲むと、よりいっそう効果がでるとのこと。
￥500cc、500円もしたけど、断るとケチって思われそうで買ってしまった。

さて、いよいよカプセルの中へ。
密閉されるので、ちょっと恐怖心が・・・。
それを察したのか担当のオネエさんに
「外界とインターフォンでつながっていて、いつでも会話できますよ。
でも、急激に気圧を変えられないから
出して欲しいといわれても10分間は空けられません」
といわれたときはちょっと怖かった。

パニックにならないかなあ。

密閉されるとすぐ気圧が高くなっていくのがわかった。
なぜって耳が痛くなったから。
いつも飛行機ではツバを飲み込んだりしているけど、そこのオネエサンは
「アゴをはずすように大きく口を開けてみてください」ってさ。
アゴは、今まではずしたことないしやり方がわからない。

で、一生懸命、ツバを飲み込んだり、口をあけたりしているうちに10分たって、
気圧が安定。その後もちょっと耳が痛かったけど、いつのまにやらウトウト。
パニックになるような人間ではなかったです。
終了すると6時10分前。

あ、6時からアロマの予約をしていたのだった。

即効で着替えて割引き券を見せて3500円を支払い、走っていく。
髪を触ってもサラサラじゃないし、ちょっと腰も痛いし・・・なんて
思っているうちにサロンに到着。
1時間のトリートメントをはじめて、背中から肩のところをさわられて、
すごい変化に気づいた。
いつもマッサージした後でさえ、バリバリに硬い私の肩と背中が
なぜか硬くない。「あれっ？？」
どうしたんだろう、でもいい気持ちだぁ。・・・。

ＺＺＺｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚｚ。

★時々行っているサロンが入っているビル。元銀行で１階がカフェになっている。

終了したら「肩はあまり張ってませんでしたねえ」といわれて納得。
そうか、肩にきたのか、私の場合。

日ごろの疲れを酸素カプセルとアロマですっかり癒したのであった。
うーん、また3000円のとき、肩に酸素を入れにカプセルにいこうかな。

歩数計を忘れたのでわからないけど、たぶん2500歩ぐらい。
「たまには歩けないときも」って、しょっちゅうですけど。

サーキット・トレーニングって知ってますか？

そもそもは、私の友人が通い始めたのがきっかけ。実際彼女がみるみるいいカラダになっていくので、すっごく気になってたのです。忙しい友達でも通えた、というのでズボラな私はさらにその気になり、早速体験してきました！

サーキット・トレーニングとはアメリカ発祥のトレーニング法で、有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）を30秒ずつ行うというもの。トレーニングとトレーニングの間は30秒くらいジョギングしながら呼吸を整えたりします。

友人に連れられて、駅の近くにあるビルの地下1階にあるスタジオへ。体験してみたい、と話すと、まずはインストラクターさんによるカウンセリングから。
今、自分のカラダで気になっているところ、目標設定、実際に通う場合のシミュレーション、価格などを説明してもらいます。

トレーニングっていうと、汗と涙！ってイメージだし、30分くらいちょこっとやるだけで本当に効果があるの？実際友達は効果が出ているわけだけど、どうして効果がでるのか、その仕組みが知りたかった私は、いろいろと質問してみることに。

サーキット・トレーニングでは、筋トレと短いインターバルを交互に取り入れ、さらに心拍数を適度に保ったまま有酸素運動をするため、効果的に脂肪を燃焼させることができるのだそうです。心拍数は定期的に計って、ちゃんと心拍数が保たれてるかどうかチェック。
30分走り続けるのは大変でも、30秒ずついろんなマシンを使って、結果30分経っちゃった、という感じだそう。
脂肪は20分以上有酸素運動を続けることで効果的に燃えていく、ということをうまく利用したトレーニング方法なのですね。
汗をいっぱいかく！というようなみっちりトレーニングとは違うので、動きやすい服装であれば、靴を履き替えるだけでできちゃう手軽さがいいみたいです。その証拠にシャワールームがないんですよ～！ちょっとこれには驚いた☆
（スタジオによってはシャワールームがあるところもあるかも？）

マシンの数はスタジオによって8～10種類くらいと幅があるようで、私が行ったスタジオには8種類の油圧式マシンが輪になって置かれてました。トレーニングシューズに履き替えて、いざマシン体験！
初体験ということで、インストラクターさんがずっと付いてくれました。

最初のマシン「レッグプレス」を30秒。これは太ももを引き締める効果のあるマシン。インストラクターさんが「はいっ」と言ったら終了。そして、マシンとマシンの間においてある台の上で心拍数を落とさないようにその場ジョギング。30秒たったら次のマシン「チェストプレス」に移動。（これは胸筋を鍛えるものだそう。）30秒たったらマシンから降りて、台の上でジョギング。これを8種類のマシンすべてで行います。

もー、あっという間！あっという間に1周しちゃう。1周したって10分に満たないんだもん。これでホントに効果あるの！？って半信半疑になっちゃうくらい。
1周したら心拍数をはかり、「目標心拍数」という表を見ながら心拍数をチェック。年齢によって分かれてるのだ。お、杏ちゃんなかなかいいらしい。

さてもう1周！

ま、こんな感じで1～3周するわけですね。

駅のすぐ近くにあるところが多いみたい。（私が今回行ったのはここではないんだけどね）

めまぐるしいけど、だから飽きずに続けられるのでしょう。3周あっという間だったもん。インストラクターさんは「うっすら汗をかく程度だからスタジオのあとにデートや食事もOKですよ！」って言ってたけど、それはさすがにちょっとイヤかも（笑）
できたらやっぱりシャワー浴びたいなー。でもそうなると着替えとかメイク道具一式とか、結局荷物が増えてしまって、結果足が遠のく・・・ってことなんだろうなぁ。
仕事帰りとか買い物帰りに気軽に寄れるフィットネス・スタジオっていうのが、サーキットトレーニングのウリだものね。
特に誰かと会う予定がなくて、まっすぐ帰れるのならOKかな！全国数十店舗出しているようなスタジオもあるので、自宅の最寄り駅で探してみるのがオススメです！

・★・本日の歩数・★・
駅からすぐのスタジオだったため、歩数はあまり稼げず。
最寄り駅までの行き帰りで稼ぎました！この日のトータル5,243歩

本日月曜日の東京は雨模様。

昨日、おとといとたっぷり歩いたから、まぁいっか。

土曜日は友達と買い物に出かけたのだけど、私にしてはめずらしくタイトスカートをはいていたのですよ。いつもどおり駅までスタスタしていたわけですが、最初自分は普通に歩いているつもりだったのね。
ふと気づくと、後ろから来た50代くらいの女性に並ばれた、と思ったら抜かされた。

あれ？あれ？
ちょっと急ぎ足になる。若干ムキになって、抜き返そうという気マンマンで。
でも追いつかない。急ぎ足でやっと差がキープできるくらい。

えー？なんで！？

だってですね、その女性はラクラク歩いているんですよ。ウォーキングシューズらしきものをはいて、悠々と楽しそうにリズミカルに歩いている。
私はやや必死で歩いてやっと同じくらい。
女性の後姿を見ながら気づいた。

歩幅が違うんだ！

タイトスカートだった私は、いつもよりずっと歩幅が狭かった。
だからだ！歩幅のせまさを回転数でカバーしようとするから、必死で足を動かさないといけなくなって、でも結果としてはあまり進んでないという。

こないだのミリリンさんのブログで書いてあった言葉。

＞きちんとスタスタしている人は他の人より早く遠い距離を移動するのね！

まさにこのとおり！
これを私も実感したのでした。
もうかれこれスタスタライフを1年くらい続けてたけど、やっと気づいたよ・・・。遅いよ・・。
でもね、自分で気づくと本当に変わる。今まではトレボトが知らず知らずに歩幅を大きくしてくれたんだけど、そこにさらに「ちょっと歩幅を大きめにしようと意識する」ことが加わって、もっと歩くことが楽しくなってきた！

日曜日は心置きなく歩きたくて、ジャージにiPodで歩いちゃった。もちろんUV対策もばっちり。
日中はかなり日差しが強いですからね！みなさんもお気をつけて。

最近愛用している乾燥用クリーム。シア100%の保湿クリーム「ママバター」
まるでお菓子みたいなパッケージ。

中身はこちら。中もお菓子みたいでしょ。バターだけにカチカチなんですが、指先であたためるとやわらかくなるよ。

・★・日曜日の歩数・★・
音楽聴きながら約1時間ウォーキング。7,845歩
通勤・通学途中の合理的なスタスタもいいけれど、「きちんと歩くぞ！」というウォーキングはやっぱり気持ちいいな。

この日のトータル　12,632歩　久しぶりの1万歩超え！

３ヶ月に一度、ちょっとユウウツなことがある。
歯医者さん。
別に今、歯が悪いわけじゃないんだけど、歯医者さんの会員になって、
定期的にクリーニング＆検診に行ってます。気がつけばもう１０年も続けてるなあ。
１駅分の距離＝スタスタにはちょうど良い距離。

いつもは3000歩近くなるところを寒かったので、つい早足になって
なんと2700歩ぐらいで到着。当然早く目的地に着いた。

カラダもポカポカだったぁ！

これが正しいスタスタというものか・・・。
きちんとスタスタしている人は他の人より早く遠い距離を移動するのね！
いままではっと気づけばだらだら歩きをしていた私は、
今頃開眼したのであった。

歯石除去とクリーニングを終えて歯がピカピカ、ツルツルに！
2700歩だから、帰りはどこかに寄り道しなくちゃ。
帰りに百貨店に寄ってしまう。で、ついつい買ってしまったのが、
美玉屋の黒蜜だんご。ウワサによると、以前、東京の某百貨店の
「京都展」で、この

黒蜜団子が空輸

されて売られていたというではないですか！
なんて高コストなの？？
まあ、それでも食べてもらいたいという気持ちはわかります。
はっきり申し上げて、ご飯を減らしても食べたいです。

★黒蜜につけた団子をさらに黄粉がおおいつくします。

日持ちがしないので、なかなか遠くの友人にお土産にもっていけない。
だからこそ価値が高まるんだなあ。

もう１軒、いつも前を通っていて、入りたいな・・・と思いつつ、
開いてる時間に行けなかった片山文三郎商店さん。
シブイ名前です。

絞り染めの技法を使って
スカーフや帽子やバッグなど様々な
テキスタイル商品を製造販売しているお店。
思い切って入ってみたら、土間があって、座敷に上げてくださった。
なんだかなつかしい雰囲気。

★戸を開けるときは「ごめんやす」と言ってください。うそだけど。

ここで友人のと自分用にイガイガのスカーフをゲット。形はイガイガだけど、
シルク素材なので、とってもやわらか。
NYのMOMA(近代美術館)でも販売しているそうです。

★シルクのスカーフ。肌触りが良くてあったかいです。

面白い店やおいしい店に出くわすのも、スタスタの醍醐味。
けど、食べた分はちゃんとその日のうちに消費すべきです。
というわけで、先に団子の分まで歩いて、なんと
★17008歩。やればできる子。

3月1日（土）、朝から新幹線に乗って、ドラッグストアショーに行ってきました。
スタスタ部員さんにはお得な特典があるから近隣のみなさんが来て下さるかな・・・
と楽しみにしていました。

12時半すぎに海浜幕張に到着したら、向こうから「ドラッグストアショー」の
手提げを持った人がゾロゾロ歩いて帰るところに出くわした。
なんだか、早く行かなくちゃ、という気持ちになって、ソワソワしながら、
早足大股に！
★会場前の大きな看板

広～い会場に到着すると、なんだか「お得感」で溢れてるぅ。
まあ、とりあえずワコールのブースにいかないとなあ。
「で、スタスタ部員さんは来られてますか？」ってスタッフに人に聞いたら、
朝から何名かいらっしゃったとか。
ああ、会ってお話したかった！！
ブースでは「ボディスパイス」の締め付けないのにむくみを軽減する
ハイソックスの新商品が出てました。

★ワコール「BODY SPICE」のブース

しばらくすると

「歩き方セミナー」が別会場で開催されるというので、ちょっとはやめに移動。
ワコールの講師の方がステージに登場し、50名ほどの観衆のもと、
セミナーが始まりました。
正しく歩くには、まず正しく立つことが重要ということで、
正しい立ち方を教えてもらう。
①まずつま先を開いて膝をつけ、そして腰をそらしすぎずまっすぐ立つ。
②腰に手の平1枚程度の隙間を確認して肛門をギュっと締めるんですって。
③次にそのまま肋骨に手をあてて大きく息を吸い込み、肋骨を大きく開く。
手をあてたまま肋骨を締めながら息を吐く。このとき肩を上げないように。
④そうしてまっすぐ立ち、それから一歩を歩き出し、
かかとから着地するのだそうです。
そのキレイな歩き方をサポートするのが「ボディスパイス」
ということでPRで締めくくられました。
きっと正しい歩き方でスタスタしたら、もっと実感できるんだろうなあ。
★セミナーの様子

セミナーが終了したあとは、各ブースを回って、サンプルゲット！
しようと思っていたら、なんだかスゴイ列ができてる！
大手化粧品、薬品メーカーは人を制限してるではないか！
係りの人が「サンプル配布終了」というプラカードを持っている。
どうやらサンプル配布時間があるようで、並んでセミナーを聞かないと
もらえないところも多い。
苦手だなあ。ちょこっと並んでサンプルもらえるところないかなあ、
と思っているとなにやらピンク色のサンプルを配っている小さな列が・・・。
で、すぐゲットできたのだけど、それはなんと

「浣腸」！
少し先でも配っていたのでさらにもう１個ゲット！
うーん、「浣腸」かあ。友達のお土産にしよう。

のど飴やらシャンプー、ローヤルゼリーのドリンクなど、こまごまとゲットしましたが、
なんだか「損した感」がくすぶる。

15:00から「かずきれいこ」先生のメイクセミナーがあるというので、
再びステージを見に行く。会場からモデルさんが選ばれ、
すごい大きいシミがあったのに、みるみるなくなっていく！
若い頃の美人は、ちょっとシワができただけで「老けたわね～」って言われるけど、
美人じゃない人にちょっとシワができても、誰も何も言わない。
だから美人は損なんだって。皆、うんうんうなずいている。
でも誰も何も言わなくても、自分じゃシワは気になる。
かずき先生によると昔の自分の顔に戻るだけで、女性は元気になれる。

メイクは哲学！メイクは心理学
なのだそうです。・・・うーん、そうですよね。って、深くうなずき、
帰ってからカズキメイクの売場を検索しようと考えるミリリンであった。

再度ワコールのブースを覗いたら、杏ちゃんが終了まぎわにやってきた。
きちんと取材してる。えらいなあ。私はそれより、斜め前にあった

「女優たちの秘密棒」
っていうPOPが気になって仕方がない。
行ってみると、綿棒の先から液体が出てきて、目の下のたるみを消していくんだってさ。サンプル欲しかったなあ。

大きな会場をうろうろして、立ちっぱなしで、
久しぶりに足がガタガタになってしまった。
家に帰ったら12419歩。
あまりに足が痛いのでお風呂に入る前にまずオイルマッサージをして、
お風呂を出てからもまたまた本格的にオイルマッサージ。
足つりそう・・・。