忙しくて時間がないけど、お風呂ぐらいはゆっくり入りたい。
ぬるめのお湯に長い時間つかって半身浴・・・・
そんな時間ないし、だいいち、私は熱めのお湯が好きだし～。
いつもカラスの行水といわれるミリリンであった。

最近、仕事に追われて、家に帰ったら9時とか10時。
次の日も早いし・・・なんていうときは、どうしても心がガサガサになります。
そんなときこそ、バスタイムは贅沢にいきたいと、
短い時間でもお湯に中にはいろんな入浴剤を入れて楽しみ、
特別なシャンプーで髪を洗い、大好きなボディシャンプーをたっぷり使います。

バスオイルでいま、気に入っているのは
WELEDAのサパン。森の香りのバスミルクです。
ウッディな香りがアタマの中のドロドロをすーっと出してくれそうな気がするのだ。
私はアロマの香りはウッディ系が大好き！

ボディシャンプーは、アヴェダのインスピリチュ。シダーウッドやセージの
香りがすーっと疲れをとってくれそうな気がするのです。
★アヴェダのボディシャンプーとフェイススクラブ。

で、極めつけは２～3週間に一度しか使わない「フレデリック・フェッカイ」
のシアバター入りのシャンプー＆コンディショナー。
日本では通販でしか手に入らないけど、翌日髪がつやつやです。
でも、もったいないからと少しだけ使うところなんか、やっぱり
“しぶちん”根性が出てしまう。
★右がフェッカイのシアバター入りのシャンプー＆コンディショナー。そして、
傷んだ髪用のシャンプー。なぜかコンディショナーは買ってない。
★左がWELEDAのバスミルク。

お風呂上りにはWELEDAのホワイトバーチのマッサージオイルで
スタスタで？じゃなく座りっぱなしで

むくんだ象足
をマッサージします。
むくんだ足マッサージのポイントは足の甲と足首、それからひざの裏！
リンパにアプローチですよ！
ちょっと昔アロママッサージを勉強していたのだけど、
誰も練習させてくれないし、仕方ないから自分でセルフマッサージ
やってるんだけどね。
朝起きたら、

象がカモシカに！
なってる・・・・はず。
これで晩ご飯減らしておけば痩せるんだろうけど・・・・。

★ 今日は1件寄り道しただけで軽く6000歩をクリア。7145歩。
涼しくなったので、スタスタしやすいなあ。
もうスタスタも長いけど、私の場合、ヒップが上がっているというよりも、
下垂を防いでいるという気がする。
サボリ気味だからなあ。

杏ちゃんの風邪は、大丈夫でしょうか？
季節の変わり目って、ほんと体にキツイ！
トレボト再開したものの、なかなか歩数がかせげないミリリンであった。

私の腰痛は、デスクワークが多すぎるのがそもそもの原因なのですが、
今日は珍しく、ある会社の広告撮影現場にお邪魔することに。

石畳の道、ライトアップされた木々…
なんてロマンチックなんでしょう！
そう、撮影のテーマは、泣く子も黙る

クリスマスなのだった。

モデルさんの麗しいドレス姿をお見せできないのが残念ですが、
私もひと足先に、すっかりクリスマス気分に浸ることができました。
ライトアップの下、石畳を優雅にコツコツと歩いていると

まるで女優になったかのような…
★ライトアップされた撮影現場

というのは真っ赤なウソ！
虫はいっぱいいるわ、靴のかかとは石畳のすき間の土にずぼずぼ入るわ、
邪魔だから早くどいてと言われるわ。
いやー、けっこうつらかった。
★一見キレイな石畳

しかも私ったら、クリスマスのことを考えるとなんとなく憂鬱に。
…理由は聞かないで！！（誰も聞かないよっ）

というわけで「ミリリン、負けるな、がんばれ！」と
自分にハッパをかけながら、石畳の道を
へっぴり腰でソロソロ歩きながら帰りましたとさ。

…歩数も聞かないで！！

ミリリンさんは仕事のしすぎでトレボトをはいていなかった、ということでしたが、先週からひいている風邪をこじらせて、スタスタ自体できていない杏です・・。こんにちは・・。

掲示板や達成者の言葉を隅からスミまで読んでる私です。フフフ。
そこのアナタのコメントも、しっかりチェックしていますわよ。

掲示板にも風邪ひきさんが書き込みしてらっしゃいましたね。
仲間！仲間です！と思っていました。
花梨シロップ（なんておいしそうなネーミング）、しょうが湯、しょうがの酢漬けなど。参考になるな～と思って読んでます。私はさらにニンニク料理を追加！風邪のひき始めだったら、ニンニクの殺菌作用はとても効果ありますよん。

今月上旬の激務週間がひと段落し、仕事がややゆるやかになった途端、風邪です。これってやっぱり「病は気から」ってこと？

だとすると、シェイプアップも気から、だよ。絶対。
「引き締めたい！」と強く思う気持ちや、「引き締まった気がする」というポジティブなとらえ方が、もしかしたらすっごく重要なのでは？
もちろん6,000歩を週5日、という基本的なルールを守った上で、なんだろうけどね。

そんなことを考えてたら、無性にスタスタしたくなってきた！！
ちょっと肌寒い時間もあるけれど、基本的にはお散歩するにはいい季節！
少しずつ色が変わっていく街路樹を見ながら、恋人と手をつないで歩くもよし。音楽を聴きながら一人でスタスタするもよし。文庫本一冊持って行って、どこかで休憩するのもいいなぁ。

やっぱり歩きたい！風邪なんかひいてる場合じゃないぞう～～（涙）

いきなり寒くなりましたので、皆様もどうぞおカラダ大切に。

最近、パソコンの前に10時間ぐらい座っている毎日で、
肩こりから腰痛に発展している様子。とにかくスタスタができない！！
というのでトレボトをはかずに過ごしていたミリリンであった。

ちょっと痛かったのだけど、実は実家でクワをもって畑仕事をしたために、悪化した。
当然かぁ。
整形外科に行ったら、第五腰椎の骨と骨の間の椎間板が歳のために減ってきて、
それに加えて骨盤が大きくゆがんでいるので、痛みが出たといわれた。

「歳のせい！！」
ショック・・・。
私は働きすぎのせいだと思うけどなあ。
無理な姿勢でずっと座っているし、姿勢悪いし・・・。
6000歩あるいているせいでは
絶対ないですと断言された。当たり前か。だって、腰には自信があったし・・・。

とにかくストレッチをしなさいと教えてもらって帰った。
せっかく愛ムチやってたのに、中断。
腰が悪い人ははかないほうがいいと書いてあったし・・。

しょうがないタクシー乗るか！

でもって、アロママッサージや鍼などしながらしばらくすると痛みが軽減し、
ある朝おもいっきりストレッチをしたら

「ぐきっ！」
なんでぇ~!
あわてて通販でコルセットを注文。つけてみるとかなり動きやすいけど
オシリが四角いなあ。でもしょうがないか。しばらくつけて仕事することに・・・。
スタスタしなくて、オシリが心配だったわ。このまま四角くならないかしら・・・。

そういえば、もう埃がぶっているけど、あれがあった!
運動ギライでカラダが硬いわたしに仲良しのかずちゃんが以前
教えてくれたのがバランスディスク。

かずちゃんの職場でバランスボールに座って仕事をしている人がいるそうで、
でもあんなでっかいものを部屋では邪魔になるといったら、これを勧めてくれた。
空気を入れるタイプのもので、不安定なディスクに乗ることによって、
倒れそうになる身体を支えようして、
日頃使われることのない筋肉に働くという。
★これがバランスディスク

通販で3990円で購入したものの、部屋の隅に追いやられていた。
かずちゃんのお母さんは、歯磨きしながらお乗りになっているという。
というので、歯磨きしながらさっそく乗ってみたが、歯磨きにも、
ディスクに乗ることにも集中できないで、1日でやめていた。
これを引っ張りだして、早速乗ってみる。よく分からないけど、継続だ！
といったものの、3日とつづかなかった・・・。トホホ。
3週間ぐらいしてやっとよくなって、やっとトレボト再開しました。

やっぱりわたしにはトレボトよ！

こんにちは、杏です。
ヒタヒタという秋の足音が聞こえてきそうな今日このごろ。皆様いかがお過ごしでしょうか。

駅までちょっと歩くだけでじんわり汗をかいていた夏と違って、気合いれてスタスタしても、うっすら汗をかく程度になりましたね～。夏は夏で「もー！汗、いやー！」と思っていたけれど、かかなくなったらなったで、さみしいものだね・・・。

そうなると今度は汗をかきたくなる。
「うー、汗かきたーい！」なんて思ったりして、女心は複雑なのよ。わかってね、ボーイズたちよ。

そこで！先日初「ゲルマニウム温浴」体験してきました。

岩盤浴は回数券を買ってちょこちょこ行っているけど、ゲルマニウム温浴って初めてなのだ。話題になってずいぶん経つけどね。
いつも行く岩盤浴の施設内にあるので、さっそく行ってきましたよ。

＜ゲルマニウム温浴とは＞----------------------------

有機ゲルマニウムを溶かした42度前後のお湯に、手と足を20分間入れて、体内外を温めます。そして皮膚や呼吸から体内に有機ゲルマニウムを浸透させて、発汗を促します。その20分の温浴で、有酸素運動約2時間分の効果があるとか。心臓に負担をかけないので、お年寄りなどにもおすすめらしい。
新陳代謝がよくなることで、痩身効果（脂肪が燃えやすい体になる）、解毒効果が期待できるそうです。
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受付でミネラルウォーターを1本、着替え上下、タオル2本が入った手提げかばんを受け取って、ウキウキしながら2階へ。ゲルマニウム温浴と岩盤浴のあるこの施設は、全館女性専用なので特に更衣室というのがあるわけじゃなく、ロッカーが並んでるスペースでパパッと着替えます。

下着をはずしてパジャマみたいな上下に着替えるのだけど、私は下着の替えを持っていっていたので、ブラだけはずして上下をお着替え。
そしてミネラルウォーターのボトルを持って、いざゲルマニウム温浴。

ゲルマニウム温浴の機械は、洗面台に枕がついたみたいな腕用のお湯と、下にはくるぶしよりちょっと上くらいまで足をつけられるお湯がはってあるの。
（着替えるスペースも近くにあるため、写真撮影不可でした。わかりにくい説明でゴメンナサイ！「ゲルマニウム温浴」で検索してみてね～）

まず、お姉さんが手足を消毒してくれます。
それから、洗面台風のほうのお湯に肘まで腕をつけて、タオルを巻いた枕に顔を乗せる。そして足をお湯につけると。。

43度というだけあって、熱い！
お姉さんが20分タイマーをかけながら、お水を左側のホルダーに入れてくれた。「いつでも水分補給してくださいね」とのこと。

5分くらい経ったあたりからじわーっと汗が出てきた。温めてるのは腕と足だけなのに、どうしてこんなにカラダがぽかぽかしてくるんだか、不思議なくらい。
（それは、有機ゲルマニウムが溶けてるからさらに発汗してるんですけどね）

12分くらい経ったころには、もう汗をダラダラかいていました。
うー、気持ちいーい。
だってなんにもしてないんだもん。
熱いけど。ちょっと退屈だけど。

熱くて汗かいてるから、うたた寝しちゃうっていう感じはないのだけど、でもこりゃ気持ちいいや。
汗をかくっていいねえ。それも、このあとシャワーですっきり流せる！とわかってるから、思う存分かいてやる～！って感じ。

20分経ってタイマーがピピピっと鳴ったらまた受付からお姉さんが来てくれて、足と腕を丁寧にふいてくれた。鏡でみたら、「うわっ」ってくらい、顔もカラダも汗をかいてました。

すぐにシャワーを浴びないで残ったミネラルウォーター飲みながら、汗がひくのを待ってみました。
発見。ゲルマニウム温浴の汗は結構すぐひきます。

シャワー浴びて軽くメイクして、スッキリ！なんだかカラダが軽くなった気分。
痩身効果！デトックス！いい響きです。

スタスタしながら駅に向かったら、なんだかすごくおなかがすいてきたぞ。
いっぱい汗かいたし、いっか！今日はおなかいっぱい食べちゃえ（笑）

・★・この日の歩数・★・
自宅から最寄り駅まで　往復35分
駅から施設まで　往復10分

その他含めて　この日のトータル7,342歩