こないだカイロプラクティックに行ってきました。
耳ツボダイエットについてなども詳しく聞いたので、カイロのことは次回レポートします。

私のまわりには、私も含めて「肩こりさん」がいっぱい。私の肩こりヒストリーは古く、思い返せば高校生の頃から湿布貼ってたっけな・・。体育の着替えのとき、友だちに発見されて大笑いされたっけ。
（ハタチの誕生日で、当時の彼氏から低周波治療器をプレゼントにもらった話は前にしたよね？色気なさすぎです）

カイロの先生に相談したところ、肩こりは肩のまわりの筋肉がこりかたまって痛くなってるということなので、ストレッチをして筋肉をやわらかくしてあげると、痛みがやわらぐ、とのこと。
そもそもの肩こりの原因（長時間のPCとか、運動不足とか）も究明して改善しないといけないけどね。

教えていただいた“肩こりに効果的なストレッチ”で、肩をあげたり、腕を頭の後ろで組んで肩甲骨をくっつけるように胸をひらいたり、首をかたむけてのばしたりしてみる。
ん～、きもちいー。カラダをのばすと、滞ってた血が全身に行きわたるみたいな感じ！
肩って自分で揉むのも限界あるし、私なんて押しすぎてかえって痛くなっちゃう（泣）

ストレッチはいいよ。座ったままでもできるし、気分転換にもなる！

*****************************************
肩を上に引き上げて息を5秒くらいとめて、ストンと落とす。これを3回くらい。
そして、手を頭の後ろで組んで、肩甲骨をくっつけるように腕をひらいて10秒ほど止める。肩が痛ければ手を下げたままでもいいみたい。これも3回。
*****************************************

あとは、気持ちいいなーというところまで首を倒してのばしたり、腕を天井に向けて伸ばしたり。
最後は深呼吸。これで結構スッキリする！

ストレッチって奥が深いぞ。
「愛ムチ合宿　バレンタイン編」で、ストレッチを毎日やるって宣言して、なんとか毎日がんばってるけど、コレは合宿終わっても続けるかもしれない～～。1ヶ月でちゃんとクセづける！
だって、ホントに肩こりってツライんだもん～。